Кальций - основной элемент красоты! Многим известно, что кальций необходим для нормального формирования костей, волос, ногтей, зубов и зубной эмали. Физиологи добавят, что без КАЛЬЦИЯ невозможны многие жизненно важные процессы: сокращение мышечных волокон, работа сердца, передача сигналов по нервным волокнам.
Кальций - основной элемент красоты! Биологи подтвердят, что КАЛЬЦИЙ необходим для нормальной работы любой клетки организма, поскольку отвечает за "стабильность" клеточных оболочек, регулируя поступление внутрь клетки или выход из нее тех или иных веществ. Терапевты веско заметят, что КАЛЬЦИЙ оказывает влияние на уровень глюкозы и инсулина. Гинекологи же считают, что КАЛЬЦИЙ смягчает проявление синдрома предменструального напряжения. А травматологи просто скажут: КАЛЬЦИЙ – основной элемент организма (шутка ли: в организме взрослого - 1-1,5 кг кальция!!!).
В определенные периоды жизни следует обращать особое внимание на достаточное поступление КАЛЬЦИЯ в организм. Как правило, эти периоды бывают "сложными" или "переходными". И это не удивительно, ведь кальций причастен к огромному числу процессов в организме человека.
Первый "переходный" период начинается в возрасте 5-7-ти лет. Быстрое физическое развитие (за год ребенок способен вырасти на 10-12см!) сочетается с внезапным повышением нагрузки на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Ведь с недавнего времени наши первоклассники "потеряли еще один год беззаботного детства". Теперь дети идут в школу в 6 лет. Не лучшим образом отражаются на здоровье ребенка и увеличившиеся объемы школьных программ. Появление новых, "модных" предметов вызывает необходимость просиживать за партой 6 часов подряд. И это если не брать в расчет посещение маленькими "вундеркиндами" различных дополнительных занятий в музыкальных школах, курсов иностранного языка, сидение за компьютерными играми и т.д. Вот и получается, что в период интенсивного формирования костной ткани, дети испытывают колоссальную физическую нагрузку. Как следствие - ужасающие статистические данные по искривлению позвоночника у детей младшего школьного возраста.
Следующий не менее важный этап - подростковый, период полового созревания, когда не только позвоночник, но и все остальные органы и ткани растут и развиваются очень активно. Естественно, что им необходим качественный строительный материал, каковым в первую очередь является КАЛЬЦИЙ! А ведь именно с 12-15-ти лет начинает проходить жизненно важный процесс увеличения плотности костной ткани. От того, насколько качественно формировалась костная ткань в подростковом и юношеском периоде, зависит, как долго этот уровень будет сохраняться в течение всей жизни. Особенно остро этот вопрос звучит для женщин.
По статистике, пик минеральной плотности костной ткани в жизненном цикле человека приходится приблизительно на возраст 30-ти лет. Это при условии достаточного поступления КАЛЬЦИЯ в организм и его усвоения. Но, как ни странно это звучит, именно этот возрастной период является не только важным, но и достаточно сложным, особенно для женского организма. И тут нет ничего удивительного. В то время, когда организм старается "накопить" КАЛЬЦИЙ и подготовиться к периоду зрелости и старости, женщине предстоит ответственная и непростая задача – пройти через беременность и обеспечить организм ребенка всеми необходимыми питательными компонентами, и, в первую очередь, кальцием в период естественного питания.
Педиатры подтверждают, что сегодня значительно возросло количество регистрируемых случаев рахита, а также различных других нарушений костной ткани у детей до года. Неокрепший скелет ребенка реагирует на дефицит кальция формированием характерных изменений: деформацией костей голени, появлением "рахитических четок" в реберно-грудинных сочленениях, размягчением костей черепа. Одна из причин - недостаточное поступление кальция в организм матери в период беременности.
Страдает не только ребенок, но и сама женщина. Спустя некоторое время после родов многие мамы замечают, что волосы утратили блеск, секутся и выпадают, ногтевые пластинки расслаиваются, значительно чаще приходится посещать стоматолога. Реальность современной жизни такова, что женщины рожают детей с разницей в 1-2 года, чтобы, единожды воспитав детей, вернуться к вопросам работы, карьеры. Вот и получается, что восстанавливаться между родами некогда.
Как избежать этих негативных явлений, сохранив не только здоровье, но и красоту? Ответ на этот вопрос покажется простым, но, как говорится, все гениальное - просто. Каждому человеку (ОСОБЕННО ЖЕНЩИНАМ!) в критические возрастные периоды нужно обеспечить поступление в организм необходимого количества КАЛЬЦИЯ.
Согласно рекомендациям ВОЗ ежесуточное поступление кальция в организм не должно быть ниже 1000-1200 мг в день (норма взрослого человека). Обычно мы получаем кальций, употребляя в пищу молоко и кисломолочные продукты. Однако у 50% людей старше 25-ти лет отсутствует фермент лактоза, отвечающий за усвоение компонентов молочных продуктов в кишечнике. Поэтому многие уже давно отказались от молока в ежедневном рационе. Если вы принадлежите именно к этой категории людей, прием препаратов кальция становится для вас ЖИЗНЕННОЙ НЕОБХОДИМОСТЬЮ.
Полноценное усвоение КАЛЬЦИЯ возможно только при участии витамина D3. Даже при достаточном поступлении кальция, но отсутствии витамина D3, достичь необходимой минеральной плотности костей невозможным. Поэтому прием препаратов кальция следует производить только совместно с витамином D3 в количестве не менее 400 МЕ в сутки, а для пожилых людей эта цифра - порядка 800МЕ в сутки.
По мнению специалистов, чем больше накопление минеральной плотности костной ткани в молодом возрасте, тем менее ощутимо ее "падение" потом. С 35-40 лет (а, по некоторым данным, и раньше) начинается снижение минеральной плотности костной ткани. И это абсолютно закономерно с точки зрения врачей, поскольку данный возраст совпадает с началом возрастных изменений в организме, усиливающихся при приближении к климаксу. Женский организм устроен так, что клетки костной ткани чувствительны к уровню женских половых гормонов (эстрогенов). При падении уровня эстрогенов, происходит резорбция, т.е. "вымывание" кальция из костей. Это является причиной такого серьезного заболевания, как остеопороз. Прием препаратов кальция в климактерическом периоде нужен женщине не только для поддержания костной ткани, но и для сохранения физической и социальной активности.
В дальнейшем, с возрастом, и у мужчин, и у женщин, процессы потери плотности костной ткани усугубляются в связи с развитием хронических заболеваний органов пищеварения, эндокринных и ревматических патологий, заболеваний печени и почек, приема гормональных лекарственных средств, возрастных изменений. Остеопороз в возрасте 50-ти лет и старше - широко распространенное заболевание, которое приводит к тяжелым и опасным для жизни последствиям - переломам костей предплечья, тел позвонков, бедренной кости и т.д. Из всех локализаций остеопоротических переломов наиболее опасными, нередко приводящими к летальности (до 20%) являются переломы шейки бедренной кости, которые, кроме угрозы самому пациенту, ведут к серьезным социально-экономическим последствиям в масштабах гораздо шире, чем масштабы семьи, учитывая прогрессивное старение населения.
Кальций - основной элемент красоты!Таким образом, дефицит кальция/витамина D - весьма распространенное явление, которое служит почвой для развития множества опасных болезней в преклонном возрасте. Соблюдение диетических рекомендаций, программ профилактики остеопороза, включающих прием препаратов кальция и витамина D, имеет стратегически важное значение для улучшения качества жизни населения нашей планеты при увеличении ее продолжительности.
http://www.natali.ua
