Способы улучшения памяти. Многие из нас жалуются на плохую память, и практически никто не ищет способы, которые помогут её улучшить. А ведь память действительно можно сделать лучше.
Для начала не забывайте, что для памяти очень полезны витамины группы В, А, С, Е и К. Каждый из этих витамин отвечает за определенные функции работы мозга. Также для хорошей работы мозга и хорошей памяти нужно употреблять достаточно фолиевой кислоты, железа и жирных кислот омега-3.
Как свидетельствуют данные исследований, память можно увеличить, делая специальное упражнение всего полминуты в день. Для этого нужно 30 секунд двигать зрачками одновременно то в одну сторону, то в другую. Такое упражнение улучшает память на 10 процентов.
Память развивают различные интеллектуальные игры. Также для поддержания памяти нужно практиковать зрительное изучение предметов. То есть нужно внимательно прочесть текст, а потом представить прочитанное в виде зрительных образов. Таким способом прочтенный текст запомнится значительно лучше.
Физические нагрузки также положительно влияют на память. Если вы будете несколько раз в неделю заниматься спортом, то улучшится кровообращение в мозге, а значит, улучшится и память. Можно укрепить память и при помощи специальных биологически активных добавок, в состав которых входит экстракт Гинкго билобы, золотого корня и другие компоненты, способствующие укреплению сосудов и улучшению питания мозга. Действия всех этих компонентов положительно влияет на улучшение памяти.
Как ни странно, но в число наиболее эффективных упражнений, направленных на улучшение памяти, входит так называемая «зубрежка». Если очень часто перечитывать материал, то можно запомнить достаточно большие его объемы. А для того, чтобы материал лучше запоминался нужно его повторять с определенными интервалами. Не нужно слишком много времени уделять именно повторению, так как от этого мозг будет слишком сильно уставать. К тому же, во время перерыв от «зубрения» весь прочтенный материал будет откладываться в вашем подсознании.
Самый лучший способ запоминания это создание системы ассоциаций. То есть следует создавать зрительные образы, ассоциирующиеся с той информацией, которую необходимо запомнить. Чем больше вы будете работать над созданием и продумыванием таких образов, тем лучше вы научитесь запоминать различную информацию.
Как вы поняли, чтобы улучшить свою память, нужно иметь сбалансированы рацион питания, заниматься спортом и выделить относительно много своего времени именно для запоминания информации.
Источник: Blondie.ru
