Наш маленький домик

Среда, 28-Февраля-2024, 01.07.05

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Чем кормить позвоночник - Наш маленький Домик | Регистрация | Вход

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Marion  
Наш маленький Домик » У КАМИНА » Доктор Айболит » Чем кормить позвоночник
Чем кормить позвоночник
MarionДата: Вторник, 20-Ноября-2007, 12.11.33 | Сообщение # 1
Загадочная Леди
Группа: Администраторы
Сообщений: 7286


Награды
За создание сайта За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 1000 Сообщений За 1000 Сообщений
Дополнительные награды: 22
Подарки пользователю:


Страна:
Статус:
Чем кормить позвоночник


Мы есть то, что мы едим

Еще древние египтяне утверждали, что все недуги от неправильного питания. Однако, это не означает, что надо немедленно отказаться от прежних пристрастий в пище. Правильное питание - вовсе не синоним самоистязания. Просто запомните, что позвоночнику полезно, а что наносит ему вред, и делайте выводы.

«Нет» вредным привычкам

От курения желательно отказаться. Никотин сужает просвет сосудов и капилляров, проходящих рядом с позвоночников, и таким образом лишает межпозвонковые диски полноценного питания.

Ревизия в меню

Для начала поставьте цель исключить из меню все консервированные продукты. Они вредны. Лучше замените их замороженными, в которых нет ни соли, ни сахара, ни каких-либо других консервантов.
Вместо привычной чашечки кофе или кружки черного чая пейте кисель или чай, настоянный на травах (валериане, мяте, душице). Или на боярышнике, шиповнике, череде, зверобое – кому, что нравится.
Кроме того, на костную систему и мышечные ткани пагубно влияют соль, сахар, острые приправы, наваристые бульоны, жареные блюда, мясные холодцы и разного рода копчености. Отварные продукты, овощи, хлеб с отрубями, проращенное зерно, молочные супы и каши – вот основная пища здоровых людей.

Строительные «кирпичики»

Вегетарианцам необходимо знать, что центральное ядро межпозвонкового диска состоит исключительно из белковых веществ, способных мгновенно накапливать воду и так же мгновенно ее терять. Это качество необходимо позвоночнику, чтобы противостоять нагрузкам. Причем для синтеза полноценных белков важны аминокислоты, содержащиеся только в мясе, птице, рыбе, молоке и сыре, то есть исключительно в продуктах животного происхождения. А вот в растительных белках не хватает как минимум двух аминокислот для позвоночного «строительства» и «ремонта».

Чем утолять жажду
Чаще пейте соки. Для суставов, например, наиболее полезен сок грейпфрута. Он выводит избыточную жидкость из костей и суставных пазух, если выпивать по полстакана сока 3 раза в день после еды.

Питание для дисков

Показаны нашему позвоночнику и сладости: мед, соки, фрукты. Они содержат простые углеводы, которые стремительно всасываются в кровь и тут же перерабатываются в «топливо». Благодаря этому в межпозвонковые диски быстро доставляются незаменимые аминокислоты.

Полезно знать
Обычно к 18-20 годам завершается процесс формирования костной системы и опорно-двигательного аппарата в целом. Качество этого процесса во многом зависит от состояния организма и особенностей его роста. В любом случае чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат развивающегося организма а равно как и нерациональное питание крайне вредны.

Всего понемногу
-Для нормального функционирования позвоночника необходимы также жиры (в небольшом количестве). И конечно, витамины. Особенно А, D, E и К, которые усваиваются именно в соединение с жирами. Поэтому в меню всегда должно быть растительное и сливочное масло.
-Ткани межпозвонкового диска постоянно обновляются. Этому процессу способствуют минералы и витамины группы В (в первую очередь В1, В2 и В12). Кстати при приступе радикулита и обострении остеохондроза инъекции этих витаминов помогают облегчить боли.
-Не менее полезно хотя бы 1-2 раза в год принимать курсами сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Рекомендовать их, разумеется, должен врач.

Совет специалиста
-Обратите внимание на свою постель. Она не должна быть мягкой, а подушки высокими. Лучший вариант – жесткий матрас на не менее жестком основании и ортопедическая подушка, повторяющая изгибы шейного отдела.
-Запомните, резко вскакивать с постели по утрам нельзя. Приучитесь плавно скатываться на край кровати. Поднимаясь, помогайте себе не напряжением мышц позвоночника, а руками. При этом не наклоняйте верхнюю часть туловища вперед.

Леонид Буланов,
врач-травматолог, профессор
Рамблёр-здоровье


ЖЕНЩИНА - ЭТО СЛАБОЕ БЕЗЗАЩИТНОЕ СОЗДАНИЕ, ОТ КОТОРОГО НЕТ СПАСЕНИЯ

 
Наш маленький Домик » У КАМИНА » Доктор Айболит » Чем кормить позвоночник
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Форма входа

Поиск

Наш опрос

Для поиска в интернете я использую:
Всего ответов: 134

Мини-чат

Статистика