Как
правило, в большинстве случаев витаминные пищевые добавки совершенно
безопасны, если их доза соответствует нормальной суточной потребности
организма в этих витаминах. Это относится к большинству
мультивитаминных препаратов.
Впрочем, сейчас модно принимать сильные дозы витаминов (иногда такие
концентрированные витамины называют «мегавитаминами»), что может
представлять опасность для здоровья. Никогда не принимайте большие дозы
витаминов, не разобравшись в их побочных эффектах и предварительно не
проконсультировавшись у врача.
Беременность - время быть осторожной
Беременность - особое время в жизни женщины, когда, с одной стороны, потребление
необходимых организму витаминов важно, как никогда, а с другой стороны,
это связано с определенным риском для здоровья.
Особенное беспокойство вызывает вероятность того, что избыток витаминов
(которые, в принципе, ничто иное, как простые химические соединения)
может навредить ребенку в утробе. Наибольшее беспокойство в этом
отношении вызывает витамин A. Врожденные дефекты у ребенка связывают
именно с излишним потреблением витамина А. В период беременности
следует избегать добавок витамина А, а также продуктов, содержащих
большое количество витамина А, например, печенки.
Некоторые косметические средства также содержат витамин А или подобные
химические соединения, известные как ретинолы или ретиноиды. Несмотря
на то, что эти вещества обычно содержатся в кремах, которые наносятся
на поверхность кожи, витамин А может через кожу проникнуть в кровь, а
это создает угрозу для здоровья растущего плода. Поэтому в период
беременности не рекомендуется кремами пользоваться с содержанием
витамина А.
Беременным женщинам не следует принимать никаких лекарств, пищевых
добавок и пользоваться другими средствами и процедурами, предварительно
не проконсультировавшись с лечащим врачом.
Витамины для беременных
Организм беременной женщины особенно нуждается в получении всех
необходимых витаминов и минералов - это важно как для здоровья самой
женщины, таки для роста ребенка. Лучший источник витаминов и минералов
- продукты питания, поэтому в это время нужно приложить все усилия,
чтобы обогатить рацион полезными продуктами, даже если они вам не
всегда приятны.
Особенно полезны такие продукты:
- источники железа: зеленые листовые овощи, постное черное мясо, сухофрукты, орехи
- источники кальция: молочные продукты, рыба (особенно сардины), орехи, зеленые овощи
- источники витамина C: цитрусовые, брокколи, черная смородина, картофель
- источники витамина D: солнечный свет, маргарин, жирная рыба
Если вас беспокоит диета и вы хотите продолжать принимать пищевые
добавки и в период беременности, проконсультируйтесь у врача.
Значение фолиевой кислоты
Одна пищевая добавка, которую не только можно, но и нужно принимать
беременным женщинам, не опасаясь последствий, - фолиевая кислота. Этот
витамин следует принимать с самого начала беременности до 12 недели. Он
помогает предотвратить расщепление позвоночника и связанные с ним
проблемы. Разумеется, питание не может обеспечить достаточное
количество фолиевой кислоты, поэтому нужно покупать пищевые добавки
этого витамина в аптеке.
Здоровье Женщины
