Как же можно сделать свои ножки красивыми?

Совет первый. Медицинский.

Прежде, чем вы решите приступить к каким-либо процедурам по уходу, осмотрите внимательно свои ноги и ступни при хорошем освещении. Если у вас есть какие-либо из нижеперечисленных проблем или хотя бы сомнения на эту тему, бегом к врачу! И не надо думать, что если ваших ног не видно под колготками-носками-кроссовками-ботинками-сапогами-и прочим, то проблема может быть переведена в разряд второстепенных.

1. Грибковые заболевания кожи ног и ступней (или хотя бы сомнения на эту тему).
Заниматься самолечением с помощью рекламируемых чудодейственных средств я считаю неразумным. Грибковых заболеваний кожи существует множество, и очень часто требуется комплексный подход к проблеме. Симптомы грибковых заболеваний: зуд, болезненность, наличие областей изменения цвета и фактуры кожи, шершавость, шелушение, в ряде случаев мокнутия, вздутия.

2. Плохо заживающие ранки или изъязвления, не поддающиеся лечению с помощью обычных средств (бактерицидных пластырей, йода и зеленки, заживляющих кремов и мазей).
Почему стоит обратить на это внимание? Во-первых, потому что медленное заживление поверхностных повреждений может быть связано с повышенным содержанием сахара в крови и являться одним из признаков развития сахарного диабета. Во-вторых, это может свидетельствовать о поражении организма болезнетворными микроорганизмами и наличии воспалительного процесса (в том числе и внутренних органов!). Ну и опять же, могут "постараться" все те же грибки.

3. Бородавки, уплотнения, папилломы.

Если подобные "штучки" не кажутся вам серьезными, подумайте о том, что во множестве случаев рак кожи у женщин начинается именно со ступней и ног. Одним из факторов начала злокачественного перерождения является повреждение различных кожных образований (особенно перечисленных в подзаголовке), а риск повреждения максимален именно для стоп. Куда проще проконсультироваться со специалистом и, при необходимости, избавиться от проблем, чем потом ругать себя за непредусмотрительность.

Следует также обратиться к врачу при следующих признаках некоторых заболеваний: сильные отеки ног к вечеру, выступающие бугристые вены, ломота в костях после незначительных нагрузок, периодические внутренние боли, онемение пальцев утром, которое проходит с началом активной деятельности, деформация и хрупкость ногтевых пластин, утолщение суставов пальцев.
Все нижеследующие рекомендации следует выполнять осторожно людям с перечисленными проблемами!

Совет второй. Водно-гигиенический.

Кто-то любит (и есть возможность!) поплескаться в ванне каждый день. Кто-то предпочитает устраивать "банные" дни. К какой бы категории вы не относились, возьмите себе за правило - проводить полный комплекс процедур по уходу за ступнями и пальцами ног 1 раз в неделю.

1. Ванна для ног.

В ассортименте магазинов бытовой техники или товаров для здоровья насчитывается изрядное количество моделей гидромассажных ванночек для ног. Если вы являетеся счастливой обладательницей такой штуковины, то вам остается только включить ее и наслаждаться. Но и остальным расстраиваться не стоит. Небольшой тазик вполне справится с задачей.
Ножные ванны лучше всего принимать непосредственно перед сном.

Расслабляющая ванна с настоями трав и растений.
Для ножных ванн можно использовать практически любые лекарственные растения. Изготовление отваров и настоев непосредственно перед употреблением может добавить к процедуре принятия ванны для ног - сеанс приятной ароматерапии.
Солевые ванны.
Лучше всего использовать растворимые морские или природные соли. Температура воды от 30 до 40 градусов по Цельсию, продолжительность 15 - 60 минут. Следует заметить, что чем горячее вода, используемая для ванны, тем короче должен быть сеанс прогревания и распаривания ног, и наоборот.
Ванна для размягчения мозолей и омертвевшей кожи.
Любая ванна сама по себе размягчает проблемные участки. Для лучшего эффекта можно в обычную воду добавить питьевую соду, примерно 1 столовая ложка на 1 литр воды. Температура воды в начале процедуры - 38-40 градусов по Цельсию. Продолжительность 15-30 минут
Контрастная ванна.
Для этой ванны потребуется второй тазик. В первый наливается горячая вода (39-41 градус), во второй холодная (20-30 градусов). Тепловые режимы можно подбирать индивидуально, главное, чтобы чувствовался перепад температур. После 3-7 минутного пребывания ног в горячей воде, переставляем их в таз с холодной водой. Затем обратно. Общая продолжительность - 15-30 минут. Следует отметить, что контрастные ванны обладают не расслабляющим, а тонизирующим действием.

В процессе принятия ванны или сразу после можно провести самомассаж ступней поглаживанием, легким растиранием, круговыми движениями. После ванны, вне зависимости от ваших дальнейших намерений заняться педикюром или сразу лечь спать, необходимо тщательно высушить ноги полотенцем, включая промежутки между пальцами.

2. Удаление мозолей и омертвевшей кожи

Если удаление верхнего слоя омертвевших клеток кожи лица или рук возможно с помощью специальных косметических и лечебных средств, то для ног не удается обойтись без механического воздействия на кожу трением. Наиболее часто для этих целей используют пемзу, щетки для ног или скребки.

Навсегда забудьте бабушкины советы о срезании мозолей бритвой!

Мозоли обрабатывают мягкими осторожными круговыми движениями. При обработке всей поверхности ступни, необходимо знать меру, чтобы не соскоблить еще живой слой эпидермиса. В этом случае кожа становится ярко-красной, а у слишком яростных чистильщиков могут даже сформироваться коросты, как от ссадин.
Рассчитывать на чудеса не приходится. Мозоли, формирующиеся годами, редко удается ликвидировать за 1-2 раза с помощью пемзы или скребка. Необходим последовательный, постоянный уход. И именно такой уход дает наиболее заметные и стойкие результаты.

3. Педикюр

Если вы привыкли делать маникюр самостоятельно, то с педикюром у вас проблем не возникнет. Для лучшего понимания и зрительного восприятия всех действий рекомендую 2-3 раза обратиться к профессионалу в салоне.
Несколько особенностей. Для ухода за руками и ногами предпочтительнее использовать разные наборы инструментов.
Необходимо запастись специальными кусачками для ногтей. Отросшие ногти на ногах часто слишком крепки для обычных ножниц, и при попытке их срезать - ломаются непредсказуемым образом, в том числе - повреждая ткани непосредственно под ногтем.
Неоходимо очень аккуратно обрезать уголки ногтей, ни в коем случае не расковыривать их слишком глубоко, но и не оставлять чересчур длинными.
Кутикулы, несмотря на свою кажущуюся грубость и массивность, нуждаются в аккуратном и тщательном отношении, опрометчивая поспешность в их обработке может привести к образованию неприятных заусенцев.
Если ногти на ногах расслаиваются или кажутся слишком ломкими - следует воспользоваться укрепляющими лаками для ногтей.

4. Кремы

Современная промышленность рада стараться предложить нам множество всяких баночек, тюбиков и пузырьков с кремами на все случаи жизни. И хотя кое-где еще рекомендуют мазать ноги вазелином (или глицерином, или касторовым маслом), я советую не пренебрегать готовыми косметическими продуктами.
Правила нанесения крема для ног такие же как любого другого крема - небольшое количество легкими движениями втереть в кожу. Через несколько минут невпитавшийся остаток снять с помощью салфетки.
При наличии ранок или воспалений на ногах, разумно воспользоваться лечебными кремами с содержанием пантенола или декспантенола.

Совет третий. Гимнастический.

Гимнастика для пальцев ног и свода стопы хороша тем, что ей можно заниматься без спортивной одежды и тренажерного зала.
Несколько упражнений утром, еще до вставания с кровати. Еще несколько - в течение рабочего дня, что называется, без отрыва от рабочего процесса. Пара-другая движений вечером - и вам будет намного легче идти по жизни.

1. "Приветик". Лежа или сидя на кончике стула. Одна нога в расслабленном положении. (Если вы сидите, то она ставится на ступню в обычное положение). Другая нога вытянута, но колено может оставаться полусогнутым. Максимально вытягиваем носок вперед, пальцы ног сгибаются. Чувствуем напряжение мышц стопы. Приподняв ногу в воздухе, поворачиваем вытянутый носок стопы влево-вправо. Колено и щиколотка остаются на одном месте. Чувствуем поочередное напряжение мышц слева и справа. Каждой ногой 5-6 движений.

2. "Чао-чао". Лежа или сидя на кончике стула. Одна нога в расслабленном положении. (Если вы сидите, то она ставится на ступню в обычное положение). Вытягиваем другую ногу, но колено может быть полусогнутым. Максимально вытягиваем носок вперед, как в предыдущем упражнении. Затем тянем носок на себя. Чувствуем напряжение икроножных мышц. Повторяем движение от себя-к себе 5-6 раз каждой ногой с обязательной фиксацией на 1-2 секунды в крайних положениях.

3. "Грабли". Лежа или сидя на кончике стула. Одна нога в расслабленном положении. (Если вы сидите, то она ставится на ступню в обычное положение). Вторую ногу ставим на пятку, колено согнуто. Разводим пальцы ног в стороны, чувствуем напряжение в стопе, сводим пальцы вместе с расслаблением стопы и ноги. Повторяем 5-6 раз каждой ногой.

4. "У-тю-тю". Лежа или сидя на кончике стула. Одна нога в расслабленном положении. (Если вы сидите, то она ставится на ступню в обычное положение). Вторую ногу ставим на пятку, колено согнуто. Большой палец ноги тянем к себе, в то время как остальные отводим от себя. Затем, наоборот, большой палец остается сзади, в то время как остальные тянем к себе. Желательно фиксировать крайние положения на 1-2 секунды. Повторяем 5-6 раз каждой ногой.

5. "Балеринка стоит". Стоя босиком (или в носках, или в колготках) или сидя на кончике стула. При упражнении стоя можно использовать опору (стул или стену). Обе ноги одновременно приподнимаются на цыпочки, то есть упираются в пол только подушечками пальцев ног. Постоять несколько секунд и опуститься на всю стопу. Повторяем 5-6 раз.

6. "Балеринка танцует". То же самое, что в предыдущем упражнении, только пока одна нога упирается на пальцы, другая стоит всей ступней на полу. И все так же повторяем 5-6 раз.

Совет четвертый. Погодный и ситуационный.

По большей части этот раздел посвящен не собственно уходу, а профилактике. Все усилия по поддержанию хорошей формы ног будут тщетными, если не придавать значение следующим моментам:

Обувь - удобная и по погоде.
Выбору обуви можно посвятить отдельное собрание статей, в которых разглагольствовать о высоте подъема, необходимой жесткости задника, толщине подошвы, и так далее, и тому подобнее. Однако, главное уже сказано в подзаголовке. Пара дополнений:
В зимнее время, если вы приезжаете куда-либо по рабочим или частным делам и собираетесь провести в помещении более двух часов, обязательно берите с собой сменную обувь. Потеющие ноги - это неприятное ощущение, неприятные запахи, влажная обувь, быстро замерзающая на улице.
Любительницам высоких каблуков и шпилек замечу, что помимо того, что подобная обувь коверкает походку и часто зрительно искривляет ноги (вообще, я в своей жизни видела всего двух женщин, которые умели ходить на шпильках!), длительное ношение каблуков приводит к перенапряжению свода стопы и икроножных мышц. Постоянная и несвойственная нагрузка может привести к воспалительным заболеваниям суставов и сухожилий.

Хотите пройтись босиком? Подумайте хорошенько.
Решительно скидывая обувку, на секунду задумайтесь, каково будет вашим ногам без защиты? И неважно, по чему вы собрались прогуляться босиком - по полу, земляному грунту, травяному газону или песчаному пляжу. Основные опасности, которые могут подстерегать ваши ноги - это травмы и инфекции. Несколько простых правил помогут вам избежать проблем.
В гости ходите со своей сменной обувью. Вам не придется втискиваться в чужие засаленные "гостевые" тапки. И не придется испытывать дискомфорт, собирая всю грязь с пола на свои носки или колготки в случае пренебрежения щедро предложенной чужой обувью.
В бассейне, бане, сауне ходите в специальной обуви. Вы будете устойчивее себя чувствовать на скользких покрытиях. И не подцепите грибковую заразу.
По открытому грунту ходите всегда в обуви. Кусочки стекол и пивные пробки, чужие объедки и продукты жизнедеятельности, колючие растения и острые камни - со всем этим вашим ножкам не придется "познакомится" поближе. И даже если вы гуляете по собственному участку, где земля была трижды просеяна, а газон прочесывается граблями каждый день, для ваших ног вовсе не исключены травяные порезы и резкие температурные перепады. Пользуйтесь хотя бы пляжными тапочками - и ваши стопы будут защищены от всех этих неприятностей.

Великолепный красный. Любовь и кровь

Более 20 лет назад Крис де Бург пел: “Ты никогда раньше так хорошо не выглядела, никогда так не светилась, как сегодня. Леди в красном, давай танцевать”. В 1986 году “Девушка в красном” занимала вершины музыкальных хит-парадов, а в третьем тысячелетии стала воплощением мечты многих женщин. Сегодня одеться в красное значит дать понять, что у тебя все благополучно.

Швейцарский психолог Макс Люшер, выделивший психологию цвета в отдельную науку, писал, что красный цвет по своей сути означает революцию, переворот. Он подавляет слабых людей. Красный цвет можно охарактеризовать словами “роскошный” и “великолепный”.

Французский поэт Рембо считал, что женщину, одевающуюся в красное, легко соблазнить. Психологи не могут дать оценку этому мнению, так как они обязаны все высказывания обосновывать статистикой, но факт, что предпочтение красного означает, помимо всего прочего: нуждаюсь в интенсивных впечатлениях.

Красный цвет символизирует потребность действовать и достигать успеха. Он является выражением жизненной силы и уверенности в себе и действует на каждого человека, независимо от его возраста и культуры, возбуждающе. Красный - это любовь, красный - это кровь. Возбуждающее действие красного цвета может проявиться как в любви, так и в ненависти.

Состояние полноты жизненной силы рождает чувство уверенности в себе, готовность к усилиям - это “красные” свойства в человеке. Красное - это полное энергии проникновение и преобразование. Красный цвет символически соответствует античному элементу “огонь”, мужскому началу, холерическому темпераменту.

С древнейших времен цвет служит приманкой в любовных играх, и здесь пальма первенства принадлежит самому романтическому цвету - красному.

Превращаясь в розовый, красный становится женственным, а темнея - наоборот, мужественным.

Однако если говорить об эмоциях, то романтический настрой создает не красный цвет, а его розовые оттенки, от светлых до темных. Розовые тона обладают удивительным свойством: они нейтрализуют таящуюся во многих из нас агрессивность. Белизна розового цвета освобождает энергичную силу красного от целенаправленной энергии, так как белый цвет означает свободу. Розовый - это свободная ни к чему не обязывающая возбудимость, и в этом его соблазнительная привлекательность.

Безусловно, романтическими можно назвать пурпурный и его лиловые оттенки, а также цвет граната - в них есть страсть и непредсказуемость. В романтическую палитру входят также светло-оранжевые тона - абрикосовый и персиковый, символизирующие чистоту чувств.

Красные тона присутствуют в так называемой интеллектуальной палитре, то есть считается, что они стимулируют интеллект. Правда, имеется в виду не чистый цвет, а его оттенки, максимально близкие к цвету природы или сложные - скажем, клюквенный или цвет бургундского вина.
Современны и интересны контрастные сочетания, хотя редко кто отважится на сочетание красного, например, с лазурно-синим или зеленым. А вот к сочетанию чистых и ясных оттенков красного с белым и его "родственниками" прибегают наиболее часто, и почти всегда это выглядит весьма оригинально. Излучающий жизненную силу пульсирующий красный очень удачно соседствует с белым, символизирующим строгость, чистоту линий и минимализм. Такое сочетание называется королевским.

Тех, кто влюблен в красный цвет, воспринимают как активных и властных женщин. Они стремятся взять от жизни все, что доставляет радость и наслаждение. "Красная" дама любит на других посмотреть и себя показать. Она непостоянна в личной жизни и всегда рассчитывает встретить кого-то более подходящего, чем имеет. При этом она стремится к романтической любви. “Женщины в красном” мужественны, любят и умеют руководить людьми, быстро и твердо принимают решения. По жизни их ведет любопытство и желание пережить новые ощущения. Им трудно сдержать свои эмоции, поэтому они нередко попадают в конфликтные ситуации.

Cмелые леди этого цвета не боятся!

Красный позволяет модельерам создать множество эффектов, но он требует известной смелости и уверенности в себе. С “сильными” цветами может работать только дизайнер-виртуоз: малейший промах - и палитра окажется “кричащей”.

Лишь некоторые профессионалы с мировым именем решаются на красный. Зато у них он часто становится штрихом, который способен придать наряду шик и роскошь, а самой обыденной вещи – необычность.

Мода знает множество удивительных и прекрасных образцов "красной" фантазии.

Их видели в красном

Многие знаменитости предпочитают яркий красный цвет, не стесняются великолепно выглядеть и быть у всех на виду. Одна за другой самые известные актрисы, певицы и модели появляются на “знаковых” мероприятиях в роскошных платьях этого роскошного цвета.

Роковая женщина Шерон Стоун выбрала огненно-красное платье на одной из кинопремьер. Певица Мэрайя Кэри нигде не забывает показать свою роскошную грудь на фоне красного цвета. Красавица Кэтрин Зета-Джонс появилась в великолепном красном платье на церемонии вручения “Оскара”. Певица Бейонсе Ноулз подчеркнула красным свое превосходное чувство стиля. Актриса Пенелопа Крус не изменила традициям родной страны и выбрала для одной из вечеринок роскошное открытое платье в испанском стиле. Хайди Клум гордится, что не потеряла форму после родов, и на модном мероприятии в Нью-Йорке она появилась в красном платье. Актриса Натали Портман сыграла Королеву Амидалу в последней серии “Звездных войн”. В красном платье в стиле 1950-х она сама выглядит настоящей принцессой. Виктория Бекхэм надела красное мини-платье от испанского дизайнера после того, как переехала с мужем в Мадрид.

Вы и красный

Красный цвет имеет положительные психологические свойства. Он жизнеутверждающий, динамичный, сексуальный, эмоциональный. Красный цвет подходит, когда вы хотите привлечь к себе внимание; когда вы устали и нуждаетесь в "подзарядке" энергией; когда вы хотите возбудить к себе интерес сильного пола (но будьте осторожны: результат может быть непредсказуемым); чтобы смягчить слишком строгий вид (например, красная блузка к серому или коричневому костюму). Красный цвет создает впечатление, что вы уверены в себе и в успехе дела.

Красный цвет имеет отрицательные психологические свойства. Он агрессивный, доминирующий, неуравновешенный. Избегайте красного цвета, когда вы раздражены или находитесь в состоянии стресса. Красный наряд не подходит при устройстве на работу, так как создает впечатление, что вы человек, который думает о себе больше, чем о коллективе. Красная одежда не годится для телевизионных съемок, так как она "смазывается" на экране.

А вообще, восприятие цвета у каждого свое и абсолютной истины здесь не существует. Составляя палитру своего наряда, не сдерживайте себя рамками общепринятых правил - ориентируйтесь на собственное мироощущение.

Как ухаживать за жирной кожей?

Как правило, от проблем жирной кожи чаще всего страдают темноволосые смуглые люди. Что такое жирная кожа и как ее определить? Жирная кожа отличается повышенной активностью работы сальных желез.

Отсюда жирный блеск, расширенные поры, угри, воспаления, прыщики. Кроме того, даже при нормальном типе кожи многие люди страдают от повышенной жирности в Т-зоне, которая постоянная блестит. Однако есть и положительные моменты в том, что кожа жирная. Ведь она меньше склонна к появлению морщин и преждевременному старению.

За такой кожей требуется особенно тщательный уход, ведь неправильная схема ухода может привести к неприятным последствиям – раздражению, появлению прыщей.

Очищение
Один из главных и обязательных пунктов ежедневного ухода – это правильное очищение. Ведь если за жирной кожей не ухаживать и не очищать ее, в порах не только будет скапливаться жир и грязь, но и несвежий пот и остатки косметики, а это чревато серьезными проблемами.

Если вы пользуетесь средством для умывания без мыла, обязательно закрепите эффект очищающим средством на масляной основе, поскольку кожное сало растворяется в масле, а не в воде. Раз в неделю пользуйтесь скрабами и очищающими масками. Однако, если у вас на лице есть воспаленные участки, прыщички и угри, лучше на время отложить скраб, чтобы не разнести инфекцию по всему лицу.

Тонизирование
После очистки обязательно пользуйтесь тоником. Можно выбрать тоник на основе розовой воды. Он уберет остатки загрязнений и подготовить кожу к нанесению крема. Если вы страдаете от акне, попробуйте средство на основе масла чайного дерева.

Оно обладает антисептическими свойствами и оказывает высушивающее действие, не вызывая шелушения кожи.

Увлажнение
Если вы считаете, что жирную кожу не нужно увлажнять – то вы глубоко ошибаетесь. Конечно, оно не должно быть жирным. Выбирайте легкие текстуры, разработанные специально для жирной или комбинированной кожи. Увлажняющий крем хорошего качества часто содержит такие ингредиенты, как витамины, солнцезащитный фильтр и травяные экстракты, которые улучшают состояние жирной кожи.

Локальные средства
Прыщики ни в коем случае нельзя выдавливать. Это скажем вам любой косметолог и врач. Вы можете разнести инфекцию по всему лицу, что приведет к появлению других прыщей. Кроме того, может остаться некрасивый шрам, который не всегда со временем исчезает.

В худшем случае, вы можете стать жертвой серьезного воспаления вплоть до госпитализации. Поэтому свое желание избавиться от прыщика реализуйте в использовании специальных средств локального действия. Они подсушат и снимут покраснение с проблемной зоны.

Образ жизни
Не нужно забывать, что образ жизни, в частности, питание сказывается на коже. Особенно, проблемной. Если вы едите много жирного, жареного, питаетесь нерегулярно, не стоит удивляться, что у вас появляются прыщики. Прыщики так же могут свидетельствовать о неполадках с гормонами. Так что если косметические средства не помогают, лучше всего обратиться к врачу, возможно, в организме что-то не в порядке.

Причина того, что в последнее время японская диета стала пользоваться всеобщим внимание, является тот факт, что японцы лидируют по продолжительности жизни, они меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Вот это и привлекло внимание ученых и диетологов к японскому стилю питания. Вкратце, в японской диете можно выделить несколько основных правил.

1. Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.

2. Японцы подвергают продукты питания слабой термической обработке и используют бульоны для усиления вкуса вместо тяжелых жирных соусов.

3. В японской диете рис заменяет хлеб. Рис полезнее, чем дешевый хлеб с большим содержанием сахара.

4. Плотный завтрак – основа японской диеты. Обычно он включает зеленый чай, рис на пару, суп мисо с тофу, зеленый лук и омлет, сырую рыбу и рыбу на гриле. И все это очень маленькими порциями.

5. Японцы едят десерты, но не часто и маленькими порциями. Большинство выпечки сделано из рисовой муки, что уже лучше, чем из пшеничной.

6. Японская диета – это стиль питания. Японские женщины в большинстве своем не задумываются о том, что они могут поправиться от традиционной пищи.

7. Японцы много ходят пешком и ездят на велосипедах.

8. Основные продукты японской диеты: рыба, овощи, рис, соя, макароны, зеленый чай, фрукты.

9. На столе у японцев все должно быть гармонично и красиво.

10. Японская диета исключает переедание благодаря использованию палочек для еды и маленьких порций.

11. В рационе присутствует мало сахара. Углеводы поступают в организм благодаря крупам (в основном рису), что полезнее для фигуры и здоровья в целом.

12. Разнообразие. Среднестатистический японец съедает в неделю около 100 различных продуктов. Впечатляет, неправда ли?

Итак, мы рассмотрели основные правила японской диеты, так что вы можете брать их на вооружение, чтобы оставаться стройными, красивыми и здоровыми.

Ароматические ванны

---




Полежать в ванной, чувствуя, как уходит дневная усталость, - занятие, конечно, приятное. Теплая вода сама по себе является расслабляющим средством, а если ее совместить с ароматерапией, эффект возрастет в несколько раз. Выбор масел зависит от ваших намерений. Одно дело, если вы собираетесь на какое-то время расслабиться, а потом снова вернуться к повседневным заботам. И другое - если сразу после ванны вы решили поспать. В зависимости от этого поэкспериментируйте с подбором масел, их сочетанием. В конце концов вы найдете оптимальный для вас состав.

Наполнив ванну водой, добавьте туда от 4 до 12 капель масла (или различных масел). Взболтайте воду, чтобы масло хорошенько растворилось и не вызвало раздражения кожи. Можно использовать лосьон или мыло, содержащие основные масла. Для достижения большего эффекта надо хорошо подготовиться к процедуре. Вы должны быть уверены, что в ближайшие 20-30 минут вас ничто не отвлечет (например, телефонные звонки). Приготовьте мягкое махровое полотенце и халат. Неплохо зажечь несколько свечей, дающих мягкий свет, и включить успокаивающую музыку (см. далее). Устройтесь поудобней. Но самое главное - настройте себя: это время посвящено только релаксации.

Расслабляющая ванна перед сном
Нагрейте воду до температуры, которую вы сможете перенести. Горячая вода расслабит ваши мышцы и откроет поры, так что ароматические масла лучше впитаются в кожу. К тому же высокая температура способствует испарению масел, аромат которых вы будете вдыхать.
Вот состав "коктейлей" из масел:
• Бергамот - 6 капель
• Лаванда - 3 капли
• Сандаловое дерево - 3 капли
• Лимон - 6 капель
• Иланг-иланг - 3 капли
• Кедр - 3 капли
• Шалфей - 3 капли
• Апельсин - 3 капли
• Лаванда - 3 капли


Ванна расслабляющая и омолаживающая
Наполните ванну теплой (но не горячей) водой, а приняв ее, ополоснитесь под холодным душем. Если вы хотите принимать ванну под музыкально сопровождение, выберите одно из музыкальныз произведений, предложенных ниже. В этом случае вы одновременно и расслабьтесь, и взбодритесь. Из стимулирующих масел можно назвать содержащие лимон, кипарис и розмарин.

Cмеси эфирных масел для омолаживающей ванны:
• Розмарин - 6 капель
• Перечная мята - 3 капли
• Можжевельник - 3 капли
• Эвкалипт - 6 капель
• Лимон - 3 капли
• Кипарис - 3 капли
• Бергамот - 6 капель
• Базилик - 3 капли
• Розмарин - 3 капли
Мыло, свечи, косметика, массажные кремы выпускаются с ароматическими добавками. Удостоверьтесь, что такой добавкой служат качественные эфирные масла, а не просто ароматизирующие вещества.

Прочие возможности

---




Ножная ванна
В большой таз с теплой или горячей водой добавьте от 4 до 8 капель эфирных масел. Подержите ноги в воде минут пятнадцать. В это время можно заняться медитацией или самовнушением, что будет способствовать глубокой релаксации.

Компрессы
От головной боли, вызванной стрессом или переутомлением, хорошо помогают холодные компрессы. Наполните таз ледяной водой, добавьте в нее 6-10 капель эфирного масла и хорошенько растворите его. Окуните в воду полотенце, выжмите его и приложите ко лбу и вискам минут на двадцать. В таких случаях очень полезно лавандовое масло, а можно сделать и такую смесь: 4 капли лаванды, 2 капли апельсина и 2 капли ромашки.

Испарители
Испарители, известные также как ароматизаторы, горелки и ароматические лампы, наполнят воздух в помещении приятными запахами и помогут вам расслабиться. Если вы собираетесь использовать испаритель в течение нескольких часов, возьмите достаточно глубокий сосуд, чтобы в нем все время оставалась вода.

Наполнив сосуд водой, добавьте 3-10 капель эфирного масла и поместите под сосуд свечу или горелку. Проверяйте уровень воды и доливайте ее по мере необходимости. Если вам нужно мысленно сосредоточиться на чем-либо, рекомендуем состав: 6 капель масла лимона, 3 капли - розмарина и 3 капли - базилика.

Испарители можно использовать в течение дня - как дома, так и на рабочем месте. В зависимости от вида масла вы будете расслабляться или концентрироваться на чем-либо.

Ароматерапевтический массаж
Ароматерапевтический массаж, сделанный профессионально, принесет вам облегчение: мышцы расслабятся, кровообращение улучшится, а кожа впитает ароматические масла. Консультация со специалистом поможет подобрать нужное вам сочетание масел. Впрочем, вы можете правильно подобрать его самостоятельно. В качестве основного компонента используйте масло сладкого миндаля или авокадо, добавив туда несколько капель какого-либо эфирного масла.

Ароматические подушки
Нужно смешать сушеные цветки лаванды и лепестки роз и добавить 4 капли эфирного масла кедра и 2 капли масла апельсина. Этой смесью следует наполнить мешочек, сшитый из марли или тонкой хлопчатобумажной ткани, и положить его в наволочку обычной вашей подушки. Расслабляющие масла помогут вам обрести полноценный сон.

Бывают глазные подушечки. Из хлопчатобумажной материи вырезают две полоски длиной 25 см и шириной 10 см каждая и сшивают их по трем сторонам. Получается мешочек, который наполняют льняным семенем. К нему добавляют 2 капли бергамотового эфирного масла, 1 каплю лавандового и 1 - апельсинового, потом мешочек зашивают.

Чтобы расслабиться, положите эту подушечку на глаза, а если у вас болит голова - на лоб.

Ингаляции
Вдыхание эфирных масел помогает снять усталость, вызванную умственным напряжением. Для ингаляции необходимы полотенце и таз с водой. Смочите полотенце в очень горячей воде, в которую добавлено эфирное масло, и, приблизив полотенце к лицу, сделайте два-три глубоких вдоха. При успокаивающей ингаляции добавьте в воду 1 каплю масла лаванды и 1 каплю нероли.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Эфирные масла отличаются высокой концентрацией, поэтому в неразведенном виде они вредны для кожи (за исключением масла лаванды и чайного дерева). В растворенном же виде большинство масел безвредно, но в период беременности некоторые из них лучше не употреблять. Это касается базилика, кедра, шалфея, можжевельника, иссопа, майорана, болотной мяты и тимьяна. Некоторые масла (например, бергамота и лимона) фототоксичны и их не следует использовать, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Аллергия, беременность, повышенное кровяное давление требуют консультации с врачом.

Музыка на страже твоего здоровья

---




Эти произведения способствуют концентрации внимания, используй из во время процедур ароматерапии:


• Грегорианские песнопения (записаь в аббатсве Солезма, Франция)


Эпоха Барокко

И.С.Бах. Гольдберовские вариации (фортепиано или клавесин)
• И.С.Бах. Хорошо темперированный клавир, т.1 и 2 (фортепиано или клавесин)
• И.С.Бах. Сюиты для виолончели
• И.С.Бах. Браденбургские концерты
• И.С.Бах. Сонаты для скрипки и клавишных
• Скарлатти. Сонаты для клависина
• Гендель. Музыка на воде (оркестр)
• Гендель. Музыка для клавесина
• Телеман. Сюита для флейты и струнных ля минор


Эпоха Классицизма

• Моцарт. Концерт для флейты №1, соль мажор
• Моцарт. Фортепианные концерты
• Шуберт. Струнный квартет №14 ре минор ("Девушка и смерть")
• Шуберт. Фортепианное трио ми-бемоль мажор


Эпоха Романтизма

• Шопен. Вальсы (фортепиано)
• Мендельсон. Песни без слов (фортепиано)
• Джоржак. Струнный квартет №12 фа мадор (Американский), соч.96
• Шуман. Детские сцены (фортепиано)

http://joysunrise.narod.ru/lady/arhiv11.html

Как вы представляете себе женщину будущего? Хочется видеть ее не только эмансипированной. Ведь женщина - это олицетворение красоты. Природа щедро наградила ее всеми земными прелестями . И если в своей жизни мы встречаем мужеподобных, в нашем организме происходит отрицательная реакция на них.

Чтобы понять, какой женщина должна быть, надо заглянуть в историю. Первая мировая война внесла в эпоху человечества, образно говоря «расслабление» нравов. И уже в 20-е годы благодаря «великой мадмуазель» Габриэль Шанель женщины приобрели новый образ. Юбки до колен, минимум женского белья, свободный взгляд на брак, право выбора трудовой деятельности и свобода голоса. Представительницы «слабого» пола стали свободными и раскрепощенными. Права мужчины и женщины стали равноправны.

К сожалению «золотая середина» была нарушена. Самостоятельность женского пола привела к курению. В свободном полете женщина потеряла «ореол женственности».

Вспомните строки А.С.Пушкина : «Я помню чудное мгновенье, передо мной явилась ты,
как мимолетное виденье, как гений чистой красоты». В уме просто не укладывается, «гений чистой красоты» с дымящейся сигаретой во рту... Такой образ музы наверное не вдохновил бы Александра Сергеевича!

Но дело не только в эстетическом облике. Курение влияет и на физическое состояние. Наш организм на 70% состоит из воды и жизнедеятельность органов зависит от вдыхаемого воздуха. Добровольно вдыхая табачный дым, в котором присутствуют агрессивные составляющие такие как аммиак, формальдегид, бензол, смолы, окись азота мы подвергаем свои легкие свободно-радикальному окислению. После чего, легкие начинают работать плохо, начинается кислородное голодание организма, постепенно сосуды теряют свою эластичность, нарушается обмен веществ.

И представьте милые женщины, ваша кожа меняет цвет. Она становится серо-желтой, где же девичий румянец? Такие метаморфозные изменения приводят к конкретным заболеваниям кожи, куперозу, спазму сосудов. Оказывается, за красоту кожи отвечает в человеческом организме коллаген, который собирая аминокислоты обеспечивает нашей коже упругость, эластичность и конечно же молодость. А при вдыхании табачного дыма, коллаген разрушается, а «новый» образуется в маленьких количествах, из-за чего появляются преждевременные морщины и изменение овала лица.

Однажды французский актер Жан Ришар сказал: «Если вы думаете, что никотин не влияет на голос женщины, попробуйте стряхнуть пепел на ковер.» И действительно, слыша грубый голос с «хрипотцой», можно услышать определение - «прокуренный голос». А если курящая женщина улыбнется - это вид желтоватых зубов и «гнильный запах изо рта. Ей приходятся намного больше тратить денег на стоматолога, чем женщине не курящей.

Ученые мира исследовав вопрос никотиновой зависимости среди женщин пришли к единому мнению что нежная структура женского организма более сильнее подвержена отрицательным воздействиям. Поэтому если ваши внутренние органы отравлены табачным дымом и вы страдаете от дискомфортного ощущения своей кожи совет - бросайте курить! Помните, ваш природный резерв ограничен...не помогут никакие косметологи и врачи.

А если вы до сих пор курите, единственный выход быть привлекательной, поход в салон красоты. Специалисты косметологи подберут для вашей кожи специальную косметику, предложат необходимые процедуры микродермобразия - механический пилинг (удаление ороговевших клеток эпидермиса), и микротоковую терапию - улучшение обмена веществ и усиление кровоснабжения кожи. И после того, как накупите хорошей дорогой косметике ваша кожа с облегчением «вздохнет». Но стоит ли курение таких усилий? Ваша жизнь - решать Вам! Прислушайтесь к высказыванию сатирика А.В. Иванова: «Кинь сигарету, пока она не «кинула» тебя».