Наш маленький домик

Понедельник, 08-Августа-2022, 04.38.11

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | | Регистрация | Вход

Главная » Психология
« 1 2 3 4 5 6 »

Как уладить конфликт на работе?

Как уладить конфликт на работе

Вы стали избегать своего сослуживца(одноклассника, одногруппника), с которым вы раньше всегда вместе обедали и ходили на футбол. Вместо доброжелательности и шуткой, которые сопровождали ваши отношения раньше, стали использоваться грубые и короткие фразы и холодные взгляды.

Боевые порядки расставлены. Появился рабочий конфликт. В идеале, такие конфликты должны разрешаться быстро, тихо и с минимальными фанфарами победителю. Однако существует множество случайностей. Это и личное эго, и репутация и профессиональный статус.

Что самое главное в производственных конфликтах, так это выйти из него победителем. Приведем вам семь шагов, следуя которым вы сможете решать такие конфликты в вашу пользу.

1- Сохраняйте самообладание


Неправильно пытаться решить производственный конфликт публично, поскольку благоразумие и рассудительность также вылетят вместе с этим в окно. Тот, кто успешно может справиться с подобной ситуацией, должен быть сдержанным и бесстрастным. Логика и точный расчет – это лучшее оружие.

А их нельзя применить, когда ваша способность оценить ситуацию замутнена паникой и сильными эмоциями, приводящими в конце концов к драке. Если вы хотите выходить победителем из любого конфликта или борьбы, настоятельно рекомендуется подумать перед тем, как вы начнете действовать (конечно, если время все еще ждет).

2- Избегайте контактов


Люди, возможно по природе своей, склонны сглаживать конфликты с людьми, с которыми они часто видятся, как можно быстрее. Тем не менее, в случае производственного конфликта очень важно игнорировать контакты с этим человеком.

И чтобы вы не делали, не становитесь первым, кто предложит перемирие. Это можно интерпретировать не только как признание вины, но и как признак слабости. Поэтому постарайтесь привыкнуть к неудобствам. В конечно итоге ваш оппонент окажется тем, кто предложит перемирие.

3- Не давайте ему в руки козыри


Испытывая злость, вы можете произнести что-то грубое и обидное для него. Однако все когда-либо сказанное имеет свойство забываться, чего не скажешь о написанном.

Поэтому очень важно, чтобы вы старались никогда не записывать ничего инкриминирующего, что-то вроде грубых электронных писем. Поверьте, если ситуация усугубиться, это письмо еще ударит вас по заднице. Толки, слухи и недостоверная информация не имеют практически никакого веса по сравнению с задокументированным свидетельством ваших преступлений.

4- Собирайте сплетни о нем


Теперь, когда вы знаете, чего не нужно делать, просто откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и подождите пока допустит ошибку ваш противник.

Обязательно сохраняйте все электронные письма или сообщения, которые хоть как-то могут ему навредить или показать его в негативном свете. Выступите в роли прокурора и постройте самое лучшее обвинение для своего противника-сослуживца. Когда придет время, предъявите доказательство заседающим присяжным заседателям и судье.

5- Будьте лучше его


Личность также учитывается. На работе(в классе, группе) вас должны знать как положительного, дружелюбного, общительного и заслуживающего доверия человека.

Старайтесь быть подальше от вашего сослуживца, который, в отличие от вас, негативный, суровый, нерешительный и с которым трудно общаться. В этом случае вы всегда будет выгодно отличаться от него. Во время производственных дебатов, старайтесь быть в роли "хорошего".

6- Определите альянсы внутри коллектива


Сан-Тзю как-то сказал: “Держи своих друзей близко, а своих врагов еще ближе”. Поскольку вы уже точно представляете кто является вашим врагом, то нужно понять кто же может вас поддержать во время конфликта. По существу, вам нужно сдерживать себя, чтобы не сказать грубости "не тому" человеку.

Более того, избегайте соблазна (т.к. это может дать вам преимущество) привлечь или даже расстроить начальство, которым, возможно, ваш конфликт уже изрядно поднадоел.

7- Устраняйтесь от прямого конфликта


И, наконец, вам нужно постараться выполнять свою обычную работу, не обращая внимания на конфликт. Когда люди начнут у вас спрашивать о проблеме, не нужно выслушивать все в мельчайших деталях.

Пусть всем кажется, что вы все это уже забыли оставили в прошлом. Чем больше вы устранитесь от конфликта, тем быстрее он будет разрешен (или возможно забыт).

Только спокойствие!


Искусство решения подобных конфликтов и правильное понимание причинно-следственных связей приходит с опытом. В идеальном мире, любой человек может ужиться с любым другим.

К сожалению, вы не живете и не работаете в таком идеальном, но утопическом мире. Поэтому нужно подготовиться к таким проблемам и знать, как их решить, защищать свою профессиональную репутацию и благосостояние.

Применяйте описанную выше тактику для урегулирования производственных конфликтов, и можете быть уверены в том, что выйдете из любой передряги, сверкая как серебряный доллар на солнце.

*Статья подготовлена специально для Молодёжного портала Xage.Ru,


Категория: Психология | Просмотров: 647 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 19-Сентября-2007 | Комментарии (1)

Что такое - психология бедности? Продолжение



Упражнение «Копим барахло»

Сначала определимся, что такое барахло.

· Барахло – это вещи домашнего обихода, которые предназначены для частого использования, и которыми вы не пользовались последний год.

· Барахло – это одежда, которая кормит моль в вашем шкафу. Это обувь «прощай молодость», задвинутая куда подальше и ставшая прибежищем домашних любимцев-тараканов.

· Барахло – это старая мебель с отваливающимися ручками-ножками и ржавыми пружинами, стремительно рвущимися на свободу через протертую и пыльную обивку.

· Барахло – это старая, снятая с потолка люстра с недостающим плафоном, это сломанные магнитофоны, тысячу раз прослушанные и никому не нужные кассеты, диски, журналы и газеты с 1917 года. Это сломанный миксер модели начала века, убранный лет пять назад с мыслью о скорой починке. Это часы, стоящие уже лет пятнадцать и отложенные, чтобы их починили или хотя бы вставили в них батарейку заботливые руки хозяина. 

· Барахло – это старое постельное белье с дырками, хранящееся, видимо, в память о первой брачной ночи вашей прабабушки, как семейная реликвия.

· Барахло – это посуда с трещинами и сколами, это старый тещин ковер, уже лет пять живущий в состоянии рулона, это десятки бутылочек и флакончиков бытовой химии, давно пережившие свою фирму-производителя.

· Барахло – это маленькие статуэтки, вазочки, фигурки и мягкие игрушки всех мастей и стилей, подаренные вам на позапрошлый Новый год, заботливо собирающие пыль на  ваших полках.

· Барахло – это стратегические запасы еды на случай всемирной голодовки и третьей мировой войны, это стройные ряды банок с компотом десятилетней выдержки, украшающие вашу лоджию. 

 

В общем, весь этот и другой разнообразный антиквариат, образующий завалы и превращающий ваше жилище в склеп.  Когда уровень завалов превышает предельно допустимые нормы (по мнению хозяина квартиры), антиквариат частично перекочевывает на дачу (или в подвал) и живет там еще пару десятков лет. 

Ну, а если говорить серьезно, все это – отходы вашей жизнедеятельности. И с этими отходами жалко расставаться. А вдруг понадобится? А вдруг настанет день, когда вот эта самая кофточка пригодится для похода на шашлык и ее не жалко будет залить вином и испачкать соусом? А люстру, к примеру, еще починить можно.

Ну и что, что там двух плафонов не хватает? Мы ее в деревню отвезем и в туалете повесим.  В общем, подобные светлые мысли дают вам почувствовать себя бережливым, экономным и защищенным… на случай чего.  

 

Казалось бы, это никак не связано с уровнем вашей материальной обеспеченности. А вот и нет! Очень даже и связано!  По законам природы, жизнь должна обновляться, принимать новые формы, видоизменяться! 

Так что если вы не хотите, чтобы ваш уровень жизни вырос – копите барахло. Это один из самых эффективных способов заблокировать приход новых материальных ценностей, в том числе и денег в  вашу жизнь. Накопление старья – это основной принцип психологии бедности (чаще всего это бессознательное поведение).  

Коллекционирование хлама – это не следствие, а причина бедности.  Во всяком случае, в наши изобильные времена. Вы своим поведением показываете жизни, что до конца дней своих запаслись вещами. Так зачем ей помогать вам становиться богаче? Зачем вам деньги, когда вы еще 20 лет можете доживать со своей антикварной  коллекцией? Вы программируете себя на то, что вы живете в бедном мире, где вам чего-то может не хватить, вы сами себя определяете как человека с невысоким уровнем потребностей. И, поверьте, результат этого мероприятия будет! 

  

·             Вы утвердитесь в своей низкой самооценке (я и старьем могу пользоваться), 

·             То место, на которое могут прийти новые, современные вещи, будет занимать ваш хлам. 

·             Вы подготовитесь к худшим временам, когда вам понадобятся старые сапоги и шапка с доперестроечных времен, 

·             Вы быстрее состаритесь психологически, а значит, и физически (как только человек начал копить старье – он начал стареть сам). 

·             Вы энергетически засорите свое жизненное пространство, и свежая быстрая речка вашей жизни превратится в вонючее болото. 

 

Именно поэтому многие люди, начавшие интенсивно выбрасывать хлам (или раздавать его), были удивлены переменам, тут же произошедшим в их жизни. Но в контексте нашей книги мы вам этого категорически не советуем, уважаемый читатель. Не выбрасывайте ничего! Вдруг пригодится? А еще лучше – берите чужое барахло, копите его у себя! Не дают так – поищите на помойке. Вот это будет высший пилотаж. Это вообще разновидность бомжества – когда человек живет на свалке старья, пусть и в собственной квартире. Какие тут деньги, какое богатство?

 

Конечно, упражнения, приведенные здесь – это только самый скромный перечень способов, которыми пользуются люди для избегания денег. Но и они настолько эффективны, что помогают миллионам людей наслаждаться бедностью, скромностью, непритязательностью и прочими безденежными добродетелями.

Категория: Психология | Просмотров: 490 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 14-Сентября-2007 | Комментарии (0)


Все мы люди, и всем нам присущи человеческие эмоции. К сожалению, довольно часто эти эмоции негативные: гнев, злость, обида… А кому хочется попасть под горячую руку начальнику, учителю, родителю или просто знакомому (а то и незнакомому) человеку? Как же уцелеть в огне чужого раздражения?


Способ первый. «Сладкие речи».

При общении с разъяренным человеком еще издали начинаем улыбаться как можно шире, делать физиономии как можно слаще и говорить как можно вкрадчивее. Особенно хорошо сей метод использовать подхалимам, натренированным на начальстве. Он рычит – вы соглашаетесь. Он кричит: «Вы идиоты!», а вы соглашаетесь: «Форменные!». Главное – незабудковый взгляд и медоточивый голос. Если бык не выдохнется, то, скорее всего, решит, что на подобного идиота тратить энергию не стоит.

Способ второй. «Партизан на допросе».


Приятно кричать на человека, который оправдывается или кричит в ответ. А если он молчит, как партизан на допросе, и никак не отвечает на яростные претензии, то кричать становится как-то не очень интересно. Так что молчите и даже не кивайте головой. Забудьте, что молчание – знак согласия (и кто это придумал?). В вашем случае это способ остудить злящегося и добиться того, что он выдохнется и сможет адекватно оценить ситуацию и поговорить с вами. Впрочем, учтите, что на некоторых людей ваше молчание может подействовать отнюдь не успокаивающе. И тогда вы превратитесь из «партизана на допросе» в «партизана перед казнью».

Способ третий. «Подкуп при исполнении».


Имеется в виду вовсе не банальная взятка. При первых признаках «грозы» нужно быстро переключить «злобного тигра» на что-нибудь приятное. Например, предложить попить чаю с плюшками и спокойно все обсудить в другой обстановке (за ваш счет). Потяните его (если это коллега или знакомый) в ближайшее кафе, к себе домой или на улицу в людное место к киоску с шаурмой. Преимущества очевидны. Во-первых, когда у человека булочка во рту, говорить не очень удобно. Во-вторых, можно и подавиться или захлебнуться. В-третьих, есть время остыть. Да и сытый человек обычно добрее голодного.

Способ четвертый. «Камикадзе».


Кричите, материтесь, кривляйтесь и показывайте неприличные жесты. Справедливости вы, конечно, не дождетесь, зато душу отведете. Критикуйте, не слушайте, перебивайте, а в конце добавьте что-то вроде: «И вообще ты меня достал, и все, что ты лопочешь – полная фигня!»… Нежный звон колоколов – за счет выжившего в схватке.

Как вы поняли, это были «вредные», местами, советы, но в каждой шутке есть доля шутки. Ссорьтесь культурно и отстаивайте свое мнение цивилизованно!
Категория: Психология | Просмотров: 481 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 12-Сентября-2007 | Комментарии (0)

Доверие на подсознательном уровне



 Как люди выбирают с кем общаться, а с кем – нет? Кому доверять, а кому не стоит? К чьим словам прислушиваться, а от кого вообще лучше отвернуться? Ответ прост – люди выбирают тех, кто напоминает им себя. Другими словами – похожих на себя.

Слышали когда-нибудь фразу: «Мы не можем быть друзьями, потому что у нас нет ничего общего»? Это чистая правда: люди не будут друзьями, если им не о чем говорить. Все мы ищем вокруг «родственные души» с такими же взглядами, интересами, целями. А как отличить их в толпе? Не так уж трудно – по одежде, по разговору, по взгляду.

Затем, уже в процессе общения, мы неосознанно и незаметно для себя перенимаем у близких нам людей жесты, манеру поведения, характерные выражения, начинаем говорить «на одинаковом языке». Хорошие друзья часто ходят в ногу, хором произносят одно и то же слово, похоже жестикулируют и одновременно смеются. Вы когда-нибудь замечали, как воркуют влюбленные? Они разговоривают с одинаковой громкостью и темпом.

Все это неслучайно. Люди подстраиваются друг под друга, становятся еще более похожими внешне и внутренне. Если хотите вызвать доверие у человека – станьте похожим на него. И тогда он захочет к вам обращаться, советоваться, покупать у вас. Ни для кого не секрет, что сейчас, в эпоху пресыщения рынка, когда один и тот же товар или услугу предлагает множество фирм и компаний, одним из главных конкурентных преимуществ наряду с хорошей ценой и большим ассортиментом становятся личные (а не безличные), дружеские отношения с клиентами, пресловутый «индивидуальный подход».

И что же делать одному продавцу с сотней покупателей? Как быстро и эффективно подстроиться под каждого, чтобы вызвать доверие? Не имея возможности подолгу общаться и добиваться сознательного расположения, можно подойти с другой стороны и повторить жесты и выражения человека, чтобы он неосознанно причислил вас к «своим».

Итак, простейшая подстройка ведется в двух направлениях: по позе и жестам (так называемое «отзеркаливание») и по речи. Стоит отметить, что эти приемы используются не только в продажах, но и при проведении собеседований, переговоров, консультировании – везде, где нужно вызвать доверие собеседника.

Начнем с отзеркаливания. Он заключается в аккуратном копировании позы, жестов, мимики человека и позволяет влиять на его состояние. К примеру, вы общаетесь с клиентом через прилавок или стол. Соответственно, вы можете так же встать или сесть, положить руки на поверхность или держать их на весу. Слегка наклониться вперед или свободно откинуться на спинку стула. Ваши движения должны немного отставать от движений клиента, так чтобы он не заметил подстройки. Когда почувствуете, что человек привык к вам и вашему присутствию, можете попробовать «расслабить» его: примите чуть более раскованную позу, расцепите руки (если они были «в замке»), сократите немного дистанцию между вами (наклонитесь чуть вперед или сделайте шаг). Если клиент последует за вами – подстройка состоялась.

Подстройка по речи заключается в подстройке по громкости и темпу и в использовании слов и формулировок вашего собеседника. Если клиент просит дать ему «палку оператвы на 512 и винт на 320 гектар сказевый», то и вам не нужно выговаривать длинные слова «оперативная память на 512 Mb» и «винчестер на 320 Gb с интерфейсом SCSI». Если он спрашивает: «Вы готовы идти нам на встречу?», - то и в вашем ответе должны быть слова «идти на встречу», а не «способствовать» или «сотрудничать». Можно также повторить фразу или вопрос клиента: «Для нас важна быстрая доставка» - «Быстрая доставка? Хорошо, мы доставим …» У вашего собеседника должно быть ощущение, что вы не только слышите его слова, но и прекрасно их понимаете. Вы получите дополнительные очки, если сможете правильно припомнить фразу клиента, сказанную ранее: «Вы говорили, что хотели бы …, поэтому мы можем …» или «Ранее вы упоминали о …» Люди очень ценят, когда их внимательно слушают и помнят, что они говорили. Ведь каждая собственная мысль бесценна.

Помните, что говорить нужно с той же громкостью или чуть тише, чем ваш клиент. Никогда не повышайте голос и не кричите: вы получите противостояние. Следите за темпом речи. Человеку с медленной речью трудно воспринимать быструю скороговорку и, наоборот, быстро и много говорящих раздражает неспешная плавная речь. Говорите с тем же темпом, что и ваш собеседник, и он услышит вас и поймет правильно.

Будьте такими, как ваши клиенты: стойте также, смотрите также, улыбайтесь тем же шуткам. Слушайте их внимательно и говорите с ними на одном языке. Это проще и эффективнее, чем пытаться убедить, перечисляя все возможные доводы и при этом не зная, куда деть руки.

Категория: Психология | Просмотров: 479 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 12-Сентября-2007 | Комментарии (0)

Упражнение «Жертва текучки»

Это упражнение хорошо подходит для предпринимателей, владельцев небольшого бизнеса. Для тех, кто еще вчера был просто хорошим профессионалом, специалистом, а сегодня уже имеет свое дело. Вам срочно нужно создать состояние вечной «запарки». У вас все срочно, все горит. У вас все под угрозой срыва. Жалуйтесь на то, что вам некогда заниматься важными делами, развитием и расширением бизнеса. Ведь у вас столько неотложных дел! Да, пусть они не так важны, но без них же – никуда! А кто еще, кроме вас сможет решить все вопросы?


У вас же наверняка есть хоть маленький, но коллектив… Тогда вот вам продолжение этого упражнения.


Вариант этого же упражнения:


Жертва идиотов – подчиненных»


Ни в коем случае не делегируйте полномочия! Ведь вокруг вас – одни идиоты (недоучки, безответственные, инфантильные, тормозные). Они ведь просто дебилы, которым ничего нельзя доверить.


И, чтобы доказать им, какой вы крутой (да и себе), делайте все сами.


Ругайте подчиненных, жалуйтесь на нехватку времени, на усталость и… пашите. А иначе как вы еще поймете, что вы – самый незаменимый, что вы – герой, что вы – гений своего дела?


Делайте все сами, будьте незаменимым. И вы всю жизнь будете тонуть в текучке, в борьбе с вашим коллективом. Но зато вы будете правым в том, что кроме вас, вашей работы никто не сделает! Вместо того, чтобы заниматься развитием бизнеса, вы будете наслаждаться своим профессионализмом. И хотя вы будете свято убеждены, что мучаетесь, втайне вы будете гордиться этим.


Хотя эту гордость вполне можно придавить разными терзаниями на тему, почему вы должны все делать сами и почему жизнь так подло поступает с вами.


Юлия Свияш Источник: интернет-журнал Сделай шаг!"

Категория: Психология | Просмотров: 581 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 12-Сентября-2007 | Комментарии (0)

    Мой друг открыл ящик комода своей жены и достал пакетик, завернутый в шелковую бумагу. Это был не просто какой-то пакетик, а пакетик с бельем. Он выбросил пакетик и взглянул на шелк и кружева.

    "Это я купил ей, когда мы были в первый раз в Нью-Йорке. Это было 8 или 9 лет назад. Она никогда его не носила. Она хотела сохранить его для особого случая. И сейчас, я думаю, пришел тот момент".

    Он подошел к кровати и положил белье к другим вещам, взятым из похоронного бюро. Его жена умерла. Когда он повернулся ко мне, он сказал:

    "Ничего не сохраняй для особенного случая; каждый день, который ты проживаешь, это особенный случай."

    Я все еще думаю над этими словами... Они изменили мою жизнь.
    • Сегодня я больше читаю и меньше навожу порядки.
    • Я усаживаюсь на веранде и наслаждаюсь видом, не обращая внимания на сорняк в саду.
    • Я провожу больше времени со своей семьей и друзьями, и меньше на работе.


    Я поняла, что жизнь - собрание опыта, которое стоит ценить...

    И сейчас я больше ничего не сохраняю:
    • Я каждый день пользуюсь своими хрустальными бокалами.
    • Если надо, я одеваю свою новую одежду, чтобы пойти в супермаркет.
    • Также мои любимые духи я использую, когда хочу, вместо того, чтобы наносить их только по праздникам.
    • Предложения "Однажды..." или "В один из дней", изгнаны из моего словаря.
    • Если это того cтоит, я хочу видеть, слышать и делать вещи СЕЙЧАС и ЗДЕСЬ.


    Я не совсем уверена, что сделала бы жена моего друга, если бы она знала, что ее не будет завтра ("завтра" часто так легко воспринимается).
    • Я думаю, что она позвонила бы семье и близким друзьям.
    • Может, она позвонила бы паре старых друзей, чтобы помириться или извиниться за старые ссоры.
    • Мне очень нравится мысль, что она пошла бы в китайский ресторан (ее любимая кухня).


    Это мелкие несовершенные дела, которые мешали бы мне,если бы я знала, что мои дни сочтены.
    • Меня бы раздражало, если бы я не увидела друзей, с которыми я в один из таких дней должна была связаться.
    • Раздражало бы, если бы я не написала письма, которые хотела написать в один из этих дней.
    • Раздражало, если бы я не так часто говорила своим близким, как я их сильно люблю.


    Cейчас я
    • не упускаю,
    • не откладываю,
    • не сохраняю
    ничего того, что могло бы принести в нашу жизнь радость и улыбку.

    Я говорю себе, что
    • каждый день,
    • каждый час,
    • как и каждая минута -
    что-то особенное.

    Я хочу вам пожелать того же самого: остановитесь на мгновение и задумайтесь о том, что в следующее мгновение все может сильно измениться.

    Научитесь насладиться каждым мгновением жизни. И поделиться им с теми, кто рядом с вами в это миг вашей жизни. Ведь всем знакомая фраза ЖИЗНЬ ТАК ПРЕКРАСНА - это не просто слова.

    Вслушайтесь в них...

Категория: Психология | Просмотров: 563 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 12-Сентября-2007 | Комментарии (0)

Как выработать привычку быть в отличной физической и психологической форме?


 (110x89, 3Kb)
«Я сегодня что-то не в форме.» - сколько раз слышим мы за день эту расхожую фразу? А за всю жизнь? И постепенно привыкаем, что быть «не в форме», обычное состояние современного человека. Ну, я ещё могу понять повышенную «неформенность» утром после большого праздника (Нового Года, например), но чтобы это состояние было хроническим!

Итак, все мы знаем симптомы человека «не в форме».

На всякий случай я начну их перечислять, а Вы продолжите, если захотите.
1. Существенно снижена, по сравнению с обычной, производительность труда.
2. Существенно повышена, по сравнению с обычной, раздражительность.
3. Сгорбленная спина, неуверенная походка, неестественно тихий или громкий (именно для этого человека) голос.
4. … дальше перечислять мне уже неинтересно, если хотите, сделайте это сами.

Итак мы, в состоянии «не в форме», «тормозим и глючим».

Когда «тормозит и глючит» комп , админы не дадут соврать, лучший способ - это переустановить операционную систему или проверить "железо". Как Вы понимаете, свою "систему" переустановить человеку не дано, хотя изменить её довольно серьёзно вполне возможно. А уж тем более поменять "железо" в человеке гораздо легче, чем в компе. Надо только не лениться!

«Эх, начну новую жизнь с понедельника!». Дисциплина и большое желание чего-то добиться работает лишь в краткосрочной перспективе.

Если хотите, чтобы это работало долго и эффективно, то необходимо выработать привычку делать физические и психологические упражнения для поддержания «формы».

И вот, как это сделать:
1. Встаньте у зеркала. Выпрямите спину, поднимите плечи, улыбнитесь себе. Делайте это каждый раз перед выходом из дома.
2. Начните заниматься физкультурой. Выделите на это ровно половину времени, которое Вы проводите перед телевизором или компом.
1. Определите цель. Чего вы хотите добиться? Похудеть, стать сильнее или стройнее? Не пытайтесь преследовать сразу все цели.
2. Поставьте крайний срок. Повесьте листок с датой, к который вы должны добиться поставленной цели, рядом с умывальником - пусть упражнения станут такой же привычкой как умывание по утрам и чистка зубов.
3. Составьте план. Какие упражнения, сколько подходов и повторений, сколько раз в неделю?
4. Начните утро с упражнений. Я пробовал бегать работой - нравилось и нисколько не напрягало. Сейчас я хожу с фотоаппаратом по определенному маршруту примерно 2 километра. Однако, правил здесь нет! Нужно экспериментировать со временем занятий, у каждого свои био-часы, некоторые, к примеру, плохо себя чувствуют себя, если физически занимаются с утра, но вот вечером у них всё прекрасно.
5. Следуйте своему плану. Именно те дни, когда не хочется делать упражнения и тело говорит “нет”, - это самые эффективные дни. Возможно, тут есть невидимая связь: тело говорит “нет”, но разум - “да”, тогда тело прислушивается к разуму и соглашается.
6. Тренируйте вместе с тем, у кого есть привычка. Тренировка с хорошим партнером будет мотивировать и поможет достичь цели. Мой способ - подговорите друзей за кружкой пива пойти заняться всем вместе спортом (например, боксом). Чем больше друзей, тем лучше. После первого занятия вы уже втянуты, вам просто не дадут перестать заниматься ваши же друзья. Если не будешь ходить, сразу начнутся разговоры что ты “испугался” и вообще “слабак”. Да и вместе веселее
7. Попробуйте делать то, чего Вы никогда не делали. Вы можете добиться всего, чего пожелаете, если верите в то, что вам это под силу.

Основы поддержания «психологической формы».

1. Никогда в жизни не забывайте, что впереди только хорошее!
2. Помните о людях, которые живут хуже Вас! Поэтому извлекайте из дней Вашей жизни годы удовольствия.
3. Какие бы удары не наносила Вам жизнь, помните, что другие люди попадали в еще более тяжелые ситуации и все же выбирались из них.
4. Продолжайте искать успех, даже если Вы его временно потеряли. Каждая неудача содержит ценные уроки.
5. Анализируйте свои ошибки. Не наступайте несколько раз подряд на одни и те же грабли.
6. Систематически делайте именно то, чего Вы боитесь.
7. Вводите новшества. Делайте привычные вещи по-другому.
8. Не волнуйтесь, если Вы периодически испытываете чувство подавленности или раздражения. Всё проходит. И это пройдёт…
9. Хвалите себя! Просто так! А доведя до конца даже самое незначительное дело, радуйтесь вдвойне!
10. Никогда не сравнивайте себя с другими. (Хотя это так нелегко!)
11. Не стремитесь к совершенству! Принимайте себя таким (такой), какими Вы есть! Второго такого счастливчика нет и, к сожалению уже не будет!


И главное правило. Будьте уверены в себе!
Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

«Смелым помогают Боги» – говорили древние греки.

А кто самый смелый в мире?

Конечно Вы!

Автор: Груздев Михаил.
Mailto: mihail-65@bk.ru
http://www.liveinternet.ru/users/1015041


Категория: Психология | Просмотров: 567 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 06-Сентября-2007 | Комментарии (0)

Цвет глаз и характер человека




Синие, голубые, серые
Обладателям глаз холодного цвета - синих, голубых и серых - лучше не оказываться материалом в чужих руках. Они воспринимают окружающий мир как почву для исполнения своих фантазий. Такие люди не боятся сопротивления окружающих, и поэтому редко сомневаются в себе в присутствии посторонних. Но судьба не всегда к ним благосклонна - за каждую свою улыбку она потребует выложиться по полной программе! В любви обладатели холодных глаз могут смело выбирать партнеров сами, основываясь не на логике, а на собственной прихоти. Но им ни в коем случае нельзя завязывать романы (и уж тем более вступать в брак!) без чувства, потому что счастья это не принесет никогда! Личности с таким глазами притягивают огнем и готовностью к авантюрам. Но со временем их энергия начинает утомлять, они становятся более желанными в эпизодических встречах, чем в постоянных отношениях. Если все же у Вас серьезный роман с сероглазым человеком, не занимайтесь перевоспитанием друг друга. Направьте энергию на что-нибудь другое, более интересное и увлекательное!



Серо-каре-зеленые
Изумительные по красоте серо-каре-зеленые глаза называют среднерусскими, а их обладателей - людьми непоследовательными. Всю жизнь они словно примеряют на себя два костюма и пытаются понять, какой им подходит больше: костюм робкого и беззащитного существа или костюм хозяина как своей, так и чужой судьбы. Все вокруг будут очарованы не только их пестрыми глазами, но и чутким характером. В их душе сплетены горечь и восторг, радость и разочарование, и всегда живет надежда на счастье. Иногда трудно понять, почему эти люди не стесняются непостоянства своего характера (они даже бравируют этим!). Именно поэтому к ним относятся с настороженностью. Если Вы покорены личностью со среднерусскими глазами, знайте: Ваш первый штурм отобьют. Но когда эта особа задастся целью покорить Вас, то не рассчитывайте, что сумеете устоять перед натиском! Лучше заранее найти благовидный предлог для оправдания капитуляции.




Изумрудные
Для счастливых обладателей изумрудных глаз главное - согласие с самими собой. Что бы они ни делали, зеленоглазым надо оставаться довольными своими мыслями и поступками. И если им не в чем себя упрекнуть, то мир вокруг светел и радостен. Зеленоглазые никогда не потребуют от людей большего, чем они в состоянии дать сами (бесценное качество!). Если они наконец-то встречают человека, который соответствует их представлениям об идеале, то скорее дадут содрать с себя кожу, чем позволят упасть волоску с его головы! Но и горе тому, кто их требованиям не соответствует. С таким человеком зеленоглазые поведут себя настолько небрежно, что могут обрести заклятого врага в его лице!



Карие
Те, кого природа наградила глазами чайного цвета, могут позволить себе сделать ставку на умение нравиться людям. Три их главных козыря: привлекательность, обаяние и выжидание. Умело пуская их в игру, эти личности заставляют всех вокруг чуть ли не ссориться за право преподнести им то, что они требуют! Кареглазым надо изо всех сил стремиться выглядеть привлекательными. Ни в одежде, ни в прическе они не могут позволить себе вольностей. Зато им ничего не стоит уверить себя, что мир существует лишь для того, чтобы угадывать их желания! Когда же их забрасывают подарками, у них всегда хватает мужества отказаться от дорогих, но нежеланных. Отказ придает им загадочность и пикантность. В толпе друзей они выбирают того, кто способен большим для них пожертвовать. А еще требуют от избранников, чтобы те угождали любым их прихотям!

http://www.liveinternet.ru/users/ruslan_terentiev/post49091456/

Категория: Психология | Просмотров: 705 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 06-Сентября-2007 | Комментарии (1)

Методика борьбы с негативными воспоминаниями.
 Может быть, кому-нибудь пригодится.

Шаг 1. Представьте ситуацию, вызывающую у Вас неприятные эмоции. Необходимо увидеть все в подробностях, не пропуская ни одной мелочи, вжиться в происходящее. Цель этого слияния со своим воспоминанием - выяснить, действительно ли эта ситуация все еще беспокоит вас неприятными переживаниями. Если Вы продолжаете испытывать негативные эмоции, абстрагируйтесь от ситуации и посмотрите на происходящее со стороны.

Шаг 2. Так же внимательно и подробно просмотрите ситуацию издалека, как посторонний наблюдатель.

Шаг 3.
Теперь отвлекитесь от этой ситуации, Вам еще предстоит вернуться к ней позже.

Шаг 4. Найдите в памяти какую-нибудь позитивную, веселую мелодию. Важно, чтобы мелодия нравилась вам и вызывала положительные эмоции. Необходимо также, чтобы мелодия в Вашем воображении сопровождалась каким-либо видеорядом. Представьте эту мелодию, и вместе с картинками просмотрите и прослушайте все от начала до конца. Если эта мелодия не вызывает позитивных ощущений, то найдите другую мелодию.

Шаг 5. Теперь в воображении поместите изображение с мелодией на задний план, а на переднем плане представьте снова ту же негативную ситуацию. Просматривайте обе картинки - положительную, выдуманную Вами, и отрицательную, ситуацию из прошлого, - одновременно. При этом на заднем плане должна звучать выбранная Вами на четвертом шаге позитивная мелодия.

Шаг 6. Теперь можно повторить процедуру пятого шага несколько раз. Попробуйте проделать все быстро, в течение двух-трех секунд.

Шаг 7. Теперь надо убедиться, что упражнение помогло Вам достичь желаемых результатов. Снова представьте негативную ситуацию, и вживитесь в происходящее, как делали в первом шаге. Тщательно отметьте, какие изменения произошли в испытываемых Вами ощущениях, какие эмоции Вы переживаете.

По материалам книги Андpея Каpелина "Снег на листьях"
 (500x375, 44Kb)
Категория: Психология | Просмотров: 492 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 06-Сентября-2007 | Комментарии (0)

Что это такое - психология бедности? Продолжение.


Среда, 05 Сентября 2007 г. 03:52 (ссылка)

Упражнение: «Когда у меня будет…»

Создайте себе иллюзию, что когда у вас будет …. рублей / долларов / евро, то вы, наконец, успокоитесь, расслабитесь и почувствуете себя защищенным.

Как только вы это себе придумали, начинайте жить ожиданием этого якобы счастливого момента. Ваша настоящая, «нормальная» жизнь начнется тогда, когда у вас будет энное количество денег. А сейчас – только подготовка к этому светлому дню. С теми деньгами, которые вы сейчас зарабатываете – это не жизнь. Это существование, жалкое прозябание.

Не удивляйтесь, если вы вдруг обнаружите, что получив (заработав) заветную сумму, вы почему-то не ощутите вселенского счастья и совсем не почувствуете себя защищенным. Оказывается, что это - не так уж и много. Можно даже сказать, совсем не много. Расслабляться и радоваться простым вещам, оказывается, рано. Нужно снова напрягаться, чтобы, как минимум, не потерять тот уровень жизни, который есть сейчас. А потерять его уже страшно.

И вот перед вами уже маячит следующий рубеж, который сулит простое человеческое счастье и спокойный сон. Но это когда-то, впереди, в будущем, а сейчас остается только передаваться нерадостным переживаниям.

Упражнение: «На эти деньги жить нельзя!»

Суть упражнения заключается в том, чтобы не считать за деньги то, что вы имеете. Причем от суммы это не зависит.

Ни в коем случае не радуйтесь тем деньгам, которые вы имеете. Пусть они кажутся вам жалкими крохами. Внутренне презирайте свои доходы.

Для этого лучше использовать такие фразы:

  • Это не деньги
  • Это смех
  • Это стыд
  • Это крохи
  • Это издевательство
  • На это разве проживешь?
  • Курам на смех

Люди одинаково не могут прожить на сто долларов и на сто тысяч долларов. Смысл процесса один и тот же. Не упускайте случая пожаловаться на свои низкие доходы в кругу родных, друзей и коллег. Обсуждайте дороговизну цен. Подумайте, сколько в мире есть всего, чего вы не можете себе позволить. И, скорее всего, никогда не позволите. Почаще говорите самому себе: «Я никогда не могу себе этого позволить. Это так ужасно, быть обделенным». Не упускайте возможность потерзать себя мыслями о том, как ужасна и ущербна ваша жизнь. Есть ведь люди, у которых есть ВСЕ, но это – не вы. Стоит ли вообще так жить?

Конечно, упражнения, приведенные здесь – это только самый скромный перечень способов, которыми пользуются люди для избегания денег. Но и они настолько эффективны, что помогают миллионам людей наслаждаться бедностью, скромностью, непритязательностью и прочими безденежными добродетелями.

Юлия Свияш. Источник: интернет-журнал Сделай шаг!"


Категория: Психология | Просмотров: 501 | Добавил: СОЛНЫШКА | Дата: 06-Сентября-2007 | Комментарии (0)

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Август 2022  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Наш опрос

Весна для вас начинается:
Всего ответов: 138

Мини-чат

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0