Наш маленький домик

Среда, 17-Августа-2022, 01.53.56

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | | Регистрация | Вход

Главная » 2007 » Сентябрь » 11 » Ароматерапия
18.33.43
Ароматерапия
    Ароматерапия
    Эфирные масла, выделяемые из семян растений, листьев, цветов, стеблей, коры и корней, использовались в терапевтических целях с древнейших времен. Современная ароматерапия воскресила эту практику врачевания. Масла благотворно действуют на физическое и психологическое состояние и являются одним из важных элементов, используемых для релаксации. Некоторые масла пригодны именно для релаксации: они восстанавливают сон, способствуют омоложению и повышению жизненного тонуса.


    Ароматические ванны


    Полежать в ванной, чувствуя, как уходит дневная усталость, - занятие, конечно, приятное. Теплая вода сама по себе является расслабляющим средством, а если ее совместить с ароматерапией, эффект возрастет в несколько раз. Выбор масел зависит от ваших намерений. Одно дело, если вы собираетесь на какое-то время расслабиться, а потом снова вернуться к повседневным заботам. И другое - если сразу после ванны вы решили поспать. В зависимости от этого поэкспериментируйте с подбором масел, их сочетанием. В конце концов вы найдете оптимальный для вас состав.

    Наполнив ванну водой, добавьте туда от 4 до 12 капель масла (или различных масел). Взболтайте воду, чтобы масло хорошенько растворилось и не вызвало раздражения кожи. Можно использовать лосьон или мыло, содержащие основные масла. Для достижения большего эффекта надо хорошо подготовиться к процедуре. Вы должны быть уверены, что в ближайшие 20-30 минут вас ничто не отвлечет (например, телефонные звонки). Приготовьте мягкое махровое полотенце и халат. Неплохо зажечь несколько свечей, дающих мягкий свет, и включить успокаивающую музыку (см. далее). Устройтесь поудобней. Но самое главное - настройте себя: это время посвящено только релаксации.

    Расслабляющая ванна перед сном
    Нагрейте воду до температуры, которую вы сможете перенести. Горячая вода расслабит ваши мышцы и откроет поры, так что ароматические масла лучше впитаются в кожу. К тому же высокая температура способствует испарению масел, аромат которых вы будете вдыхать.
    Вот состав "коктейлей" из масел:
    • Бергамот - 6 капель
    • Лаванда - 3 капли
    • Сандаловое дерево - 3 капли
    • Лимон - 6 капель
    • Иланг-иланг - 3 капли
    • Кедр - 3 капли
    • Шалфей - 3 капли
    • Апельсин - 3 капли
    • Лаванда - 3 капли


    Ванна расслабляющая и омолаживающая
    Наполните ванну теплой (но не горячей) водой, а приняв ее, ополоснитесь под холодным душем. Если вы хотите принимать ванну под музыкально сопровождение, выберите одно из музыкальныз произведений, предложенных ниже. В этом случае вы одновременно и расслабьтесь, и взбодритесь. Из стимулирующих масел можно назвать содержащие лимон, кипарис и розмарин.

    Cмеси эфирных масел для омолаживающей ванны:
    • Розмарин - 6 капель
    • Перечная мята - 3 капли
    • Можжевельник - 3 капли
    • Эвкалипт - 6 капель
    • Лимон - 3 капли
    • Кипарис - 3 капли
    • Бергамот - 6 капель
    • Базилик - 3 капли
    • Розмарин - 3 капли
    Мыло, свечи, косметика, массажные кремы выпускаются с ароматическими добавками. Удостоверьтесь, что такой добавкой служат качественные эфирные масла, а не просто ароматизирующие вещества.


    Прочие возможности


    Ножная ванна
    В большой таз с теплой или горячей водой добавьте от 4 до 8 капель эфирных масел. Подержите ноги в воде минут пятнадцать. В это время можно заняться медитацией или самовнушением, что будет способствовать глубокой релаксации.

    Компрессы
    От головной боли, вызванной стрессом или переутомлением, хорошо помогают холодные компрессы. Наполните таз ледяной водой, добавьте в нее 6-10 капель эфирного масла и хорошенько растворите его. Окуните в воду полотенце, выжмите его и приложите ко лбу и вискам минут на двадцать. В таких случаях очень полезно лавандовое масло, а можно сделать и такую смесь: 4 капли лаванды, 2 капли апельсина и 2 капли ромашки.

    Испарители
    Испарители, известные также как ароматизаторы, горелки и ароматические лампы, наполнят воздух в помещении приятными запахами и помогут вам расслабиться. Если вы собираетесь использовать испаритель в течение нескольких часов, возьмите достаточно глубокий сосуд, чтобы в нем все время оставалась вода.

    Наполнив сосуд водой, добавьте 3-10 капель эфирного масла и поместите под сосуд свечу или горелку. Проверяйте уровень воды и доливайте ее по мере необходимости. Если вам нужно мысленно сосредоточиться на чем-либо, рекомендуем состав: 6 капель масла лимона, 3 капли - розмарина и 3 капли - базилика.

    Испарители можно использовать в течение дня - как дома, так и на рабочем месте. В зависимости от вида масла вы будете расслабляться или концентрироваться на чем-либо.

    Ароматерапевтический массаж
    Ароматерапевтический массаж, сделанный профессионально, принесет вам облегчение: мышцы расслабятся, кровообращение улучшится, а кожа впитает ароматические масла. Консультация со специалистом поможет подобрать нужное вам сочетание масел. Впрочем, вы можете правильно подобрать его самостоятельно. В качестве основного компонента используйте масло сладкого миндаля или авокадо, добавив туда несколько капель какого-либо эфирного масла.

    Ароматические подушки
    Нужно смешать сушеные цветки лаванды и лепестки роз и добавить 4 капли эфирного масла кедра и 2 капли масла апельсина. Этой смесью следует наполнить мешочек, сшитый из марли или тонкой хлопчатобумажной ткани, и положить его в наволочку обычной вашей подушки. Расслабляющие масла помогут вам обрести полноценный сон.

    Бывают глазные подушечки. Из хлопчатобумажной материи вырезают две полоски длиной 25 см и шириной 10 см каждая и сшивают их по трем сторонам. Получается мешочек, который наполняют льняным семенем. К нему добавляют 2 капли бергамотового эфирного масла, 1 каплю лавандового и 1 - апельсинового, потом мешочек зашивают.

    Чтобы расслабиться, положите эту подушечку на глаза, а если у вас болит голова - на лоб.

    Ингаляции
    Вдыхание эфирных масел помогает снять усталость, вызванную умственным напряжением. Для ингаляции необходимы полотенце и таз с водой. Смочите полотенце в очень горячей воде, в которую добавлено эфирное масло, и, приблизив полотенце к лицу, сделайте два-три глубоких вдоха. При успокаивающей ингаляции добавьте в воду 1 каплю масла лаванды и 1 каплю нероли.

    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
    Эфирные масла отличаются высокой концентрацией, поэтому в неразведенном виде они вредны для кожи (за исключением масла лаванды и чайного дерева). В растворенном же виде большинство масел безвредно, но в период беременности некоторые из них лучше не употреблять. Это касается базилика, кедра, шалфея, можжевельника, иссопа, майорана, болотной мяты и тимьяна. Некоторые масла (например, бергамота и лимона) фототоксичны и их не следует использовать, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Аллергия, беременность, повышенное кровяное давление требуют консультации с врачом.


    Музыка на страже твоего здоровья


    Эти произведения способствуют концентрации внимания, используй из во время процедур ароматерапии:

    • Грегорианские песнопения (записаь в аббатсве Солезма, Франция)


    Эпоха Барокко
      И.С.Бах. Гольдберовские вариации (фортепиано или клавесин)
    • И.С.Бах. Хорошо темперированный клавир, т.1 и 2 (фортепиано или клавесин)
    • И.С.Бах. Сюиты для виолончели
    • И.С.Бах. Браденбургские концерты
    • И.С.Бах. Сонаты для скрипки и клавишных
    • Скарлатти. Сонаты для клависина
    • Гендель. Музыка на воде (оркестр)
    • Гендель. Музыка для клавесина
    • Телеман. Сюита для флейты и струнных ля минор


    Эпоха Классицизма
    • Моцарт. Концерт для флейты №1, соль мажор
    • Моцарт. Фортепианные концерты
    • Шуберт. Струнный квартет №14 ре минор ("Девушка и смерть")
    • Шуберт. Фортепианное трио ми-бемоль мажор


    Эпоха Романтизма
    • Шопен. Вальсы (фортепиано)
    • Мендельсон. Песни без слов (фортепиано)
    • Джоржак. Струнный квартет №12 фа мадор (Американский), соч.96
    • Шуман. Детские сцены (фортепиано)

    • http://joysunrise.narod.ru/lady/arhiv11.html
Категория: Женская красота | Просмотров: 780 | Добавил: СОЛНЫШКА | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Сентябрь 2007  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Наш опрос

семейные ссоры - обычное дело?
Всего ответов: 91

Мини-чат

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0