Интимные, вагинальные, «мышцы любви» — как часто вы уделяете внимание
развитию этой группы мышц? Сколько времени вы тратите на них по
сравнению с посещением косметолога, магазинов и фитнес-залов? В
вопросах женской привлекательности и желанности именно их тренировка
играет решающую роль.
Мышцами любви, а не лица или груди, стоит
заниматься в первую очередь. Впрочем, и в последнюю тоже — по
утверждениям очевидцев, если женщина в совершенстве владеет этими
мышцами, от поклонников (или верного мужа) отбоя не будет вне
зависимости от очертаний фигуры. Впрочем, причем тут мужчины?
Тренированные интимные мышцы в первую очередь нужны их обладательнице.
Давайте по порядку.
История
Техники владения вагинальными
мышцами известны с древности — Китай, Япония, другие восточные страны
издревле в тех или иных целях практиковали обучение и передачу
мастерства от поколения к поколению.
В основном, конечно, мышцы
тренировали жрицы любви, используя для этого каменные или деревянные
яйца — каждый день по 20-30 минут. Также подобные занятия описывались в
«Кама-Сутре», «Тантре», «Дао» и во многих других древних трактатах.
Современные
знания в этой области ассоциируются с двумя именами. Это гинеколог
Кегель и менее известный В. Л. Муранивский — инженер, изобретатель
системы вумбилдинга (ВУМ — вагинально управляемые мышцы).
Арнольд Кегель
В
конце 40-х годов прошлого столетия гинеколог Аpнольд Кегель pазpаботал
пpогpамму упражнений по развитию мышц промежности. Эти упражнения
предназначались для того чтобы помочь женщинам укрепить их тазовую
мускулатуру и преодолеть недержание мочи, возникающее иногда после
родов.
У многих женщин тонус лонно-копчиковой мышцы с возрастом
существенно снижается, что особенно чувствуется после родов. Чтобы не
доводить процесс до хирургического вмешательства, да и просто вести
более качественную жизнь, Кегель предложил женщинам тренировать
соответствующую мускулатуру.
Он также изобретатель первого в
мире «промежностнометра» — прибора, фиксирующего силу биологического
сопротивления, иначе говоря, тренажера, позволяющего женщине упражнять
свои мышцы и следить за прогрессом в тренировках.
«Упражнения
Кегеля» очень популярны, и очень часто под тренировкой интимных мышц
подразумеваются именно они — хотя направлены они только на укрепление
определенной мышцы влагалища, лонно-копчиковой (ее волокна начинаются
от лобковой кости, окружают вход во влагалище и доходят до копчика).
Тем
не менее, укрепленный «вход» и улучшенное кровообращение лучше, чем
ничего, поэтому мы приведем упражнения, рекомендованные гинекологом
Кегелем.
Для того чтобы ощутить вышеупомянутую мышцу, попробуйте
произвольно задержать мочеиспускание. Почувствовали, какие мышцы
напряглись? Их и будем тренировать.
Медленные сжатия: Напрягите
мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Удерживайте их в
таком положении 5-20 секунд, потом расслабьтесь.
Второй вариант
— зажимаем мышцы чуть-чуть и удерживаем 3-5 секунд, затем чуть сильнее,
удерживаем и т. д. до своего предела. Расслабляемся также поэтапно,
задерживаясь на пару секунд на каждом уровне.
Сокращения: Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.
Выталкивания: потужьтесь вниз умеренно, как пpи стуле или pодах. (Перебарщивать с этим упражнением не следует!)
Начните
тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти
выталкиваний по пять pаз в день. Через неделю добавьте по пять
упражнений к каждому действию, пpодолжая выполнять их также пять pаз в
день. И так каждую неделю, пока число упражнений не дойдет до тридцати.
Затем
пpодолжайте делать как минимум пять серий в день для поддеpжания
тонуса. В идеале вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.
Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя тренировок.
Приятный
бонус: эти упражнения можно выполнять где и когда угодно — а это
значит, что их можно совмещать с работой или отдыхом, и выделять время
на тренировки из своего плотного графика не понадобится.
Постарайтесь
не переусердствовать в процессе тренировок: излишне развитый
вагинальный сфинктер — это потенциальный разрыв презерватива,
дискомфортные ощущения у мужчин, а также затруднения течения родов.
Впрочем, достичь такого результата можно тренируясь как к Олимпиаде,
большинству из нас грозит лишь обратная проблема — слабость мышц
влагалища.
Вумбилдинг
В. Л. Муранивский — советский
инженер, создатель системы вумбилдинга и множество тренажеров для этих
мышц. Он утверждал, что натренированные вумы (вагинально управляемые
мышцы) — это:
- улучшение гинекологического здоровья: усиление
кровообращения в тканях, изменение состояния слизистой влагалища в
результате притока кислорода к тканям и нормализации процесса
лубрикации (выделения естественной «смазки»). А здоровая слизистая —
это повышение сопротивляемости инфекциям, болезням и микротравмам!
-
подготовка к минимально болезненным родам, уменьшение возможных
разрывов; исключение опущений, увеличения вагинального объема, а также
геморроя.
- обогащение сексуальных ощущений и улучшение качества
половой жизни и женщины, и ее осчастливленного партнера. Ведь развитие
интимных мышц повышает чувствительность вагины по причине усиления
кровоснабжения соответствующих нервных окончаний.
Кроме того,
тренированная вагина увеличивает интенсивность соприкосновения с
членом, что не может не сказаться на ощущениях партнеров. Хорошее
развитие мышц обеспечивает при коитусе не скольжение, упор или удары в
какие-то места, а сжатие-раздвигание — что оказывает сильное давление
на вагинальные эрогенные зоны и нервные окончания.
Чем лучше
развиты мышцы, тем лучше, ярче переживается оргазм, тем быстрее он
возникает. Ну и, разумеется, крепкая вагина и способность женщины не
только охватывать член, но и пробегать по нему волной, засасывать и
выталкивать его (на что способны тренированные мышцы влагалища) могут
довести мужчину до невероятного экстаза.
Мнения девушек, так или иначе тренирующих свои любовные мышцы, в этом вопросе полностью совпадают с мнением автора вумбилдинга:
«Я начала тренироваться пару месяцев назад — секс стал лучше, и мой парень в восторге».
«А
я и не знала, что есть специальные упражнения. Я лет с 15 сама
неосознанно к этому пришла. Тренируюсь часто — причем не дома — по пути
на работу, например».
«Попробовала вечером в процессе поиграть
мышцами. Мой удивился, спросил: „Что это ты такое делаешь?“, а потом
был весь такой нежный-нежный…».
Заниматься своими мышцами
Муранивский предлагал с помощью специальных тренажеров, состоящих из
вагинальной камеры, соединенной с грушей-нагнетателем и манометром.
Камера разделена на несколько отделов, соответственно которым можно
контролировать результаты тренировок разных отделов мышц.
Купить
эти тренажеры, (как и кегелевские), можно в Интернете (лучше делать это
на оригинальном сайте, чтобы не нарваться на недоброкачественную
пиратскую продукцию).
Тренировать свои мышцы можно и давним
способом — с помощью вагинальных шариков — обычных или со смещенным
центром тяжести или яиц из различных материалов. Например в Китае
именно тренажер в виде яйца считался наиболее эффективным, и
современные китайские медики, как и медики древности, советуют
использование яиц, изготовленных из вулканического камня — обсидиана, а
также вагинальных шариков из тяжелого металла или твердых и плотных
сортов дерева. Эти средства продаются в любом секс-шопе — обычном или
виртуальном.
Упражнения с шариками
- Перед тем как
приступить к упражнению, научитесь сокращать вагинальные мышцы, не
сжимая при этом ягодицы и брюшные мышцы. Когда это будет удаваться,
приступайте к тренировкам.
- Упражнения делаются стоя. Перед использованием шарик обрабатывается смазкой. Яйцо вводится широкой стороной внутрь.
-
Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть — мышцы,
закрывающие вход во влагалище, как правило, наиболее развитые — это
будет первая часть упражнения. Вторая часть, выше — мышцы самого
влагалища. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение
этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого
хотите. И третий — самый верхний отдел влагалища, непосредственно там,
где находится шейка матки. Самая сложная и приносящая самые сладкие
результаты часть.
- Введите шарик, постарайтесь почувствовать
его. Напрягите мышцы первого отдела. Теперь сделайте глубокий вдох и
сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко
получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из
стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой.
Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Пытайтесь, удерживая
тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним.
- Тренировать
мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, когда вы лишь
пытаетесь придать им тонус. Обязательно чередуйте сжатие с
расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время
отдыха.
- В процессе тренировок вы можете совершенствоваться,
заменяя тренажеры более маленькими и гладкими. (Наиболее эффективными
считаются маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой
поверхностью). Можно также вводить одновременно два шарика и учиться
сталкивать их друг с другом.
Еще одно средство «обратной связи»
— собственные пальцы. С помощью своих же пальцев вы можете проводить
диагностику: насколько сильно, где и как сжимается, какая стенка
сильная, какая самая слабая, где мышцы натренированны (у них ребристая
поверхность), где — нет (поверхность на ощупь как внутренняя
поверхность щеки).
Если вы уже поняли всю необходимость
тренировки мышц любви, не забывайте, что организм — это целостная
система, и нужно развивать мышцы, сопряженные с вагинальными.
Вместе с собственно тренировками вагинальных мышц можно:
— заниматься танцем живота, пилатесом, йогой (эти виды спорта прорабатывают глубокие мышцы, не затрагиваемые простой аэробикой).
— делать упражнения на укрепление мышц пресса, таза, ягодиц, ног, спины.
—
работать с дыханием. Если вы задерживаете дыхание, когда возбуждены или
занимаетесь сексом (как это бессознательно делают большинство),
полноценного, глубокого удовлетворения не получите (попробуйте
поэкспериментировать, задерживая дыхание и нормализуя его).
Поэтому
старайтесь изменять частоту дыхания как только начинаете возбуждаться —
это значительно увеличит время оргазма. Сознательно контролируйте
дыхание во время секса. Для того чтобы научится этому, можно выполнять
следующее упражнение: лягте на спину, положите одну руку на живот.
Медленно вдохните, наполняя легкие воздухом, а когда почувствуете
диафрагму, так же медленно выдохните. В то время как вы дышите, рука на
животе должна подниматься и опускаться. Повторите это упражнение
несколько раз, а потом несколько минут дышите как обычно.
Источник
|
