|
ВЫВЕДЕНИЕ ШЛАКОВ
Разгрузочный день просто идеален для тех, кто хотел бы сбросить килограмм-другой или вывести из организма яды и избыток жидкости.
Овощной день.
Это может быть свекла, цветная капуста, капуста брокколи, морковь,
лук-порей или помидоры. Важно, чтобы ваше меню на этот день состояло из
ваших любимых овощей. Часть из них вы можете съесть сырыми, а остальные
в вареном виде. Готовьте овощи в вегетарианском бульоне или
поджаривайте без жира на сковороде с тифлоновым покрытием. Салат
заправленный небольшим количеством растительного масла и лимонным соком
вполне допустим.
Молочный день.
Цельное молоко (до 3-х л в день) поможет вам вывести шлаки. Если вы не
любите цельное молоко, пейте пахту или оба продукта попеременно.
Фруктовый день.
В течение дня нужно съесть 1-1,5 кг свежих фруктов. При этом можно
выбрать только один сорт, например, ананас, или есть фрукты нескольких
видов. Полезны как плоды местного происхождения, так и экзотические.
Главное – получать удовольствие от еды. Здесь можно сделать лишь одно
исключение: банановый день проводить не рекомендуется, так как этот
фрукт затрудняет пищеварение.
Рисовый день.
Сварите 150 г не шлифованного риса (без соли) и разделите его на 3
порции, которые вы должны съесть в течение дня. Разумеется, еду можно
разнообразить. К утренней порции добавьте щепотку корицы, на обед
съешьте вместе с рисом не большое тертое яблоко, а за ужином –
маленький стручок сладкого перца или тертой моркови.
Соковый день.
Этот вариант щадящей очистки организма не предполагает каких-либо
строгих ограничений в количестве поглощаемой жидкости. Это значит, что
вы можете пить столько сока, сколько хотите. Самый полезный сок –
только что выжатый. Но можно пить и готовые соки (не подслащенные).
ЭКСТРО-СОВЕТ
Необходимо помнить следующее: в разгрузочные дни вы должны выпивать дополнительно 2,5 л минеральной воды или несладкого чая.
| 