Как выработать привычку быть в отличной физической и психологической форме?

«Я сегодня что-то не в форме.» - сколько раз слышим мы за день эту расхожую фразу? А за всю жизнь? И постепенно привыкаем, что быть «не в форме», обычное состояние современного человека. Ну, я ещё могу понять повышенную «неформенность» утром после большого праздника (Нового Года, например), но чтобы это состояние было хроническим!

Итак, все мы знаем симптомы человека «не в форме».

На всякий случай я начну их перечислять, а Вы продолжите, если захотите.
1. Существенно снижена, по сравнению с обычной, производительность труда.
2. Существенно повышена, по сравнению с обычной, раздражительность.
3. Сгорбленная спина, неуверенная походка, неестественно тихий или громкий (именно для этого человека) голос.
4. … дальше перечислять мне уже неинтересно, если хотите, сделайте это сами.

Итак мы, в состоянии «не в форме», «тормозим и глючим».

Когда «тормозит и глючит» комп , админы не дадут соврать, лучший способ - это переустановить операционную систему или проверить "железо". Как Вы понимаете, свою "систему" переустановить человеку не дано, хотя изменить её довольно серьёзно вполне возможно. А уж тем более поменять "железо" в человеке гораздо легче, чем в компе. Надо только не лениться!

«Эх, начну новую жизнь с понедельника!». Дисциплина и большое желание чего-то добиться работает лишь в краткосрочной перспективе.

Если хотите, чтобы это работало долго и эффективно, то необходимо выработать привычку делать физические и психологические упражнения для поддержания «формы».

И вот, как это сделать:
1. Встаньте у зеркала. Выпрямите спину, поднимите плечи, улыбнитесь себе. Делайте это каждый раз перед выходом из дома.
2. Начните заниматься физкультурой. Выделите на это ровно половину времени, которое Вы проводите перед телевизором или компом.
1. Определите цель. Чего вы хотите добиться? Похудеть, стать сильнее или стройнее? Не пытайтесь преследовать сразу все цели.
2. Поставьте крайний срок. Повесьте листок с датой, к который вы должны добиться поставленной цели, рядом с умывальником - пусть упражнения станут такой же привычкой как умывание по утрам и чистка зубов.
3. Составьте план. Какие упражнения, сколько подходов и повторений, сколько раз в неделю?
4. Начните утро с упражнений. Я пробовал бегать работой - нравилось и нисколько не напрягало. Сейчас я хожу с фотоаппаратом по определенному маршруту примерно 2 километра. Однако, правил здесь нет! Нужно экспериментировать со временем занятий, у каждого свои био-часы, некоторые, к примеру, плохо себя чувствуют себя, если физически занимаются с утра, но вот вечером у них всё прекрасно.
5. Следуйте своему плану. Именно те дни, когда не хочется делать упражнения и тело говорит “нет”, - это самые эффективные дни. Возможно, тут есть невидимая связь: тело говорит “нет”, но разум - “да”, тогда тело прислушивается к разуму и соглашается.
6. Тренируйте вместе с тем, у кого есть привычка. Тренировка с хорошим партнером будет мотивировать и поможет достичь цели. Мой способ - подговорите друзей за кружкой пива пойти заняться всем вместе спортом (например, боксом). Чем больше друзей, тем лучше. После первого занятия вы уже втянуты, вам просто не дадут перестать заниматься ваши же друзья. Если не будешь ходить, сразу начнутся разговоры что ты “испугался” и вообще “слабак”. Да и вместе веселее
7. Попробуйте делать то, чего Вы никогда не делали. Вы можете добиться всего, чего пожелаете, если верите в то, что вам это под силу.

Основы поддержания «психологической формы».

1. Никогда в жизни не забывайте, что впереди только хорошее!
2. Помните о людях, которые живут хуже Вас! Поэтому извлекайте из дней Вашей жизни годы удовольствия.
3. Какие бы удары не наносила Вам жизнь, помните, что другие люди попадали в еще более тяжелые ситуации и все же выбирались из них.
4. Продолжайте искать успех, даже если Вы его временно потеряли. Каждая неудача содержит ценные уроки.
5. Анализируйте свои ошибки. Не наступайте несколько раз подряд на одни и те же грабли.
6. Систематически делайте именно то, чего Вы боитесь.
7. Вводите новшества. Делайте привычные вещи по-другому.
8. Не волнуйтесь, если Вы периодически испытываете чувство подавленности или раздражения. Всё проходит. И это пройдёт…
9. Хвалите себя! Просто так! А доведя до конца даже самое незначительное дело, радуйтесь вдвойне!
10. Никогда не сравнивайте себя с другими. (Хотя это так нелегко!)
11. Не стремитесь к совершенству! Принимайте себя таким (такой), какими Вы есть! Второго такого счастливчика нет и, к сожалению уже не будет!


И главное правило. Будьте уверены в себе!
Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!

«Смелым помогают Боги» – говорили древние греки.

А кто самый смелый в мире?

Конечно Вы!

Автор: Груздев Михаил.
Mailto: mihail-65@bk.ru
http://www.liveinternet.ru/users/1015041

Секс или фитнес - чем заняться?

Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно связанные. Дотошные ученые не первый десяток лет пытаются выяснить, как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и неправильного питания. Опытным путем они установили, что секс даже полезнее спортзала.

У сексуально возбужденного человека частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, как у спортсмена, который прилагает максимальное усилие в забеге на короткую дистанцию. Это происходит под влиянием гормона окситоцина, который контролирует мускулы и функционирование матки в период беременности. Выяснилось, что во время оргазма уровень этого гормона повышается в 5 раз. Кроме того, во время оргазма под влиянием окситоцина количество сердечных сокращений увеличивается в 2 раза и повышается кровяное давление. Поэтому, по словам ученых, хороший секс укрепляет сердце и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания ничуть не хуже занятий на супермодных тренажерах. Два других гормона - DHEA (дегидроэпиандростерон) и тестостерон - также снижают риск сердечных заболеваний.

Люди, которые занимаются любовью не реже 2 раз в неделю, обладают более крепким здоровьем, чем те, кто пренебрегает или по каким то причинам не может себе позволить такой "роскоши". Регулярный секс, по заверениям врачей, защищает женщину от рака груди, а мужчину - от рака простаты, влияет на душевное состояние (выброс гормонов во время сексуальных сношений способствуют релаксации), оказывает благотворное воздействие на иммунную систему, защищает от простуд и гриппа, улучшает обоняние и даже развивает интеллектуальные способности у женщин! Даже от одной мысли о сексе организм начинает вырабатывать все тот же волшебный окситоцин, от которого женщины приобретают способность более ясно и глубоко мыслить. Правда, мужчины от секса устают. Однако эта приятная усталость длится недолго, и скоро в организме начинается мощнейшая встречная реакция, делающая человека более активным и предприимчивым.

Половой акт - это своеобразная тренировка в фитнес-центре. Во время него работает огромное количество мышц: не только ног, ягодиц, но и живота, груди, рук и спины. А когда мы охвачены эмоциями и поглощены приятными ощущениями, экспресс-тренировка в постели оказывается вне конкуренции! "Все! Прекращаю тратить деньги на занятия в дорогом фитнес-центре и покупать красивую спортивную одежду!", - можете подумать вы. Однако не обольщайтесь - секс и фитнес взаимосвязаны, а не взаимоисключаемы.

Секс по своей природе энергичен. Но для того, чтобы он мог полностью заменить необходимую нам физическую нагрузку, пришлось бы заниматься любовью по несколько часов в день, причем не сбавляя темпа и варьируя позы. Секс бы стал нудной рутиной и обязанностью, а не всплеском страстей и эмоций.

Во время занятий сексом сжигается не так уж много калорий - самые страстные и горячие любовники сжигают около 250 ккал в час, или 4 калории в минуту. Среднестатистический человек занимается любовью около 5 минут и, таким образом, он сжигает меньше 25 ккал. Столько же энергии мы затрачиваем, поднявшись на два лестничных проема. Кстати, на прелюдию к сексу требуется гораздо больше энергии.

Как же спорт может улучшить качество секса? Недавние исследования показали, что физические упражнения подготавливают женщину к сексуальному возбуждению и усиливают желание. А ведь согласно статистике, около трети представительниц прекрасного пола страдают от пониженного влечения. Почти 90% участниц эксперимента отметили, что после занятий спортом у них заметно усиливается желание. Лучше всего заниматься сексом через 20 минут после тренировки, когда мышцы еще активно снабжаются кислородом.

Но если с прямой зависимостью секса от спорта все ясно, то как быть с обратной? Как любовные утехи влияют на наши спортивные достижения? В этом вопросе мужчины и женщины принципиально отличаются. Например, известно, что спортсмены-мужчины значительно улучшают свои результаты с помощью длительного воздержания. Мухаммед Али не занимался сексом в течение 6 недель до очередного матча. Многие футболисты в ночь перед игрой сексу предпочитают спокойный сон. Секс накануне соревнований влияет на выносливость, силу, способность тела доставлять кислород в мышцы.

Ухудшение спортивных показателей во время соревнований после ночи любви легко объясняется физиологией. При эякуляции мужчина теряет массу питательных веществ (витаминов и микроэлементов), которые восполняются с пищей только через энное количество времени. К тому же при половом акте происходит резкий выброс тестостерона в кровь мужчины, а по его завершению (полового акта) концентрация этого гормона также резко падает. А за физическую выносливость мужчин отвечает именно тестостерон.

Также бытует мнение, что тренировки с тяжелыми весами понижают мужскую потенцию. В какой-то степени данное утверждение верно: чрезмерная физическая нагрузка приводит к утомлению и полному отсутствию каких-либо желаний у мужчины (избыточный тренинг понижает уровень тестостерона, потому что вызывает в организме стресс, в результате которого высвобождается гормон кортизол - антагонист тестостерона). Исследования показали, что мужчина, который усиленно занимается спортом каждый день, и тратит много сил на физические упражнения (как, к примеру, профессиональные спортсмены), теряет интерес к сексу быстрее, чем его менее спортивные собратья. Однако, мужчина, ведущий полностью сидячий и малоподвижный образ жизни также не способен на сколько-нибудь впечатляющие подвиги. Идеальным вариантом оказались занятия спортом не реже трех раз в неделю. Помимо того, что тренировки повышают общий энергетический уровень организма, что само по себе положительно отражается на занятиях сексом, было замечено, что физические упражнения приводят к повышению уровня гормона тестостерона уже через 2-3 занятия, что приводит к усилению потенции быстрее, чем новомодные лекарственные препараты. И причем чем тяжелее упражнения, тем сильнее активность органов гормональной секреции. Однако не надо забывать, что после изнурительной тренировки ресурсы организма сильно истощаются, и потенция спортсмена временно снижается. Восстановить силы и запасы тестостерона помогает высокобелковая диета. Результат - сильное половое влечение и активная сексуальная жизнь. Так что все хорошо в меру.

У женщин все с точностью наоборот. Во время оргазма они избавляются от накопившихся стрессов, психологического напряжения и набираются сил для новых спортивных побед. Фитнес помогает женщине преодолеть препятствия и комплексы, мешающие ей полностью расслабиться и насладиться сексом. Например, многие женщины стесняются своего партнера, чувствуют себя с ним неуверенно. Тут на помощь приходят различные танцевальные классы, которые помогают развить пластику, женственность, грациозность. Надо всего лишь выбрать, какой вид танцев вам больше по душе - энергичная латина или загадочный танец живота. Гибкость тела поможет развить йога и пилатес. Если во время секса у вас быстро устают ноги и спина - самое время записаться в тренажерный зал, где ваши мышцы укрепятся и приобретут рельеф. И тогда вы сможете получать удовольствие от секса не только в "миссионерской" позиции.

Поддержание хорошей физической формы, регулярные занятия спортом и правильное питание способны стать сильным сексуальным средством еще и потому, что они развивают ваше тело, делая его более привлекательным. Фитнес поможет вам продлить вашу полноценную сексуальную жизнь на многие годы.

http://www.liveinternet.ru/community/leona_helya/post49084843/

Цвет глаз и характер человека

Обладателям глаз холодного цвета - синих, голубых и серых - лучше не оказываться материалом в чужих руках. Они воспринимают окружающий мир как почву для исполнения своих фантазий. Такие люди не боятся сопротивления окружающих, и поэтому редко сомневаются в себе в присутствии посторонних. Но судьба не всегда к ним благосклонна - за каждую свою улыбку она потребует выложиться по полной программе! В любви обладатели холодных глаз могут смело выбирать партнеров сами, основываясь не на логике, а на собственной прихоти. Но им ни в коем случае нельзя завязывать романы (и уж тем более вступать в брак!) без чувства, потому что счастья это не принесет никогда! Личности с таким глазами притягивают огнем и готовностью к авантюрам. Но со временем их энергия начинает утомлять, они становятся более желанными в эпизодических встречах, чем в постоянных отношениях. Если все же у Вас серьезный роман с сероглазым человеком, не занимайтесь перевоспитанием друг друга. Направьте энергию на что-нибудь другое, более интересное и увлекательное!

Изумительные по красоте серо-каре-зеленые глаза называют среднерусскими, а их обладателей - людьми непоследовательными. Всю жизнь они словно примеряют на себя два костюма и пытаются понять, какой им подходит больше: костюм робкого и беззащитного существа или костюм хозяина как своей, так и чужой судьбы. Все вокруг будут очарованы не только их пестрыми глазами, но и чутким характером. В их душе сплетены горечь и восторг, радость и разочарование, и всегда живет надежда на счастье. Иногда трудно понять, почему эти люди не стесняются непостоянства своего характера (они даже бравируют этим!). Именно поэтому к ним относятся с настороженностью. Если Вы покорены личностью со среднерусскими глазами, знайте: Ваш первый штурм отобьют. Но когда эта особа задастся целью покорить Вас, то не рассчитывайте, что сумеете устоять перед натиском! Лучше заранее найти благовидный предлог для оправдания капитуляции.


Для счастливых обладателей изумрудных глаз главное - согласие с самими собой. Что бы они ни делали, зеленоглазым надо оставаться довольными своими мыслями и поступками. И если им не в чем себя упрекнуть, то мир вокруг светел и радостен. Зеленоглазые никогда не потребуют от людей большего, чем они в состоянии дать сами (бесценное качество!). Если они наконец-то встречают человека, который соответствует их представлениям об идеале, то скорее дадут содрать с себя кожу, чем позволят упасть волоску с его головы! Но и горе тому, кто их требованиям не соответствует. С таким человеком зеленоглазые поведут себя настолько небрежно, что могут обрести заклятого врага в его лице!

Те, кого природа наградила глазами чайного цвета, могут позволить себе сделать ставку на умение нравиться людям. Три их главных козыря: привлекательность, обаяние и выжидание. Умело пуская их в игру, эти личности заставляют всех вокруг чуть ли не ссориться за право преподнести им то, что они требуют! Кареглазым надо изо всех сил стремиться выглядеть привлекательными. Ни в одежде, ни в прическе они не могут позволить себе вольностей. Зато им ничего не стоит уверить себя, что мир существует лишь для того, чтобы угадывать их желания! Когда же их забрасывают подарками, у них всегда хватает мужества отказаться от дорогих, но нежеланных. Отказ придает им загадочность и пикантность. В толпе друзей они выбирают того, кто способен большим для них пожертвовать. А еще требуют от избранников, чтобы те угождали любым их прихотям!

http://www.liveinternet.ru/users/ruslan_terentiev/post49091456/

Пощечина – это не так уж больно (хотя, если честно, однажды мне здорово досталось), но чертовски неприятно. Ничего страшного, если, к примеру, вам на голову помочится ваш одноклассник (голову можно быстренько помыть, а собственная моча, как утверждают некоторые, даже полезна для кожи), но все-таки люди пытаются избегать таких ситуаций.

Ведь есть вещи, которые происходить не должны. Например, женщина не должна бить мужчину. Я не хочу сказать, что должно быть наоборот – напротив, это еще более подло и так поступают только трусы. Вообще, никто не должен бить своего партнера. И уж тем более, когда он этого партнера любит.

Но иногда это все же случается. И повод-то был ничтожный: я поздно вернулся домой. Около часу ночи. Хотя сказал, что приду в 22:00. Да, я был нетрезв. Если быть честным – пьян в стельку. Настолько, что уронил ключи в снег и не заметил этого. Настолько, что был вынужден звонить, несмотря на то, что было уже поздно (слишком поздно, как сказала тогда моя бывшая подружка).

И все. Прощай.

Моя тогдашняя подружка открыла дверь. Она – сосуд с бурлящим кипятком. Я – эдакий человекоподобный омар. Что она тогда выкрикивала, я не понял, я, как говорится, был сильно под градусом. В конце концов она замолчала. Странно. Возможно, настал момент, когда она захотела услышать что-то от меня. И я сказал: "Ну хорошо, прости меня. Я поел чеснока, не предупредив тебя". Хрясь! Я даже опомниться не успел, как ее ладонь уже треснула меня по щеке. (Может, ее движения были и плавными, просто я не особо хорошо мог что-то разглядеть). Я повернулся на 180 градусов и эту ночь провел у своего друга. Три дня я ей не звонил. Она все еще была обижена. Все кончилось тем, что я извинился. Она хоть и признала, что бить – не идеальное решение, но все еще считала, что поступила правильно. Мы прожили вместе еще год. Затем она меня оставила, но уже по другой причине.

Мы не одиноки

30% опрошенных в рамках недавнего опроса, проведенного одним женским журналом, признались, что имеют опыт "психологического терроризма" в отношениях. Практически каждый пятый заявил о том, что в настоящее время живет с партнершей/партнером, которая/который время от времени его нервирует. При этом доля мужчин (20%) была выше доли женщин (17%).

Итак, хорошая новость: мы не одиноки. И все-таки остается вопрос: почему мы любим женщин, которые нас нервируют? Почему нам нравится страдать? Почему мы качаем головой, когда слышим о женщинах, которым постоянно попадаются мужчины, поднимающие на них руку, а сами влюбляемся в женщин, которые сто раз на дню звонят нам на работу, чтобы поругаться?

Чем глубже эта фаза моей жизни уходит в прошлое (к счастью, она продлилась всего 15 лет), тем четче представляется мне картина. В этом случае существуют два сорта мужчин: пленники и зависимые. Пленники с головой ушли в отношения. Женщины, практикующие психологический террор, в большинстве случаев внешне весьма привлекательны и особенны. Они хотят завладеть 100-процентным вниманием.

Зависимые просто не хотят, чтобы было по-другому

Если они поймали мужчину в свои сети, то ему будет сложно от них освободиться. Ведь мужчины тщеславны и с неохотой готовы признать, что женщина их полностью подчинила. Они пашут на работе, отдаляются от друзей, от своих идеалов и не замечают, как время уходит. В конце концов они сдаются. И вдруг ее словно подменили – мужчина начинает думать, что смог ее изменить, и игра начинается с самого начала. Впавшие в зависимость просто не хотят, чтобы было по-другому. Женщина, которая держит в постоянном напряжении, является самым возбуждающим хобби на земле. Своего рода экстремальный спорт. Подобные женщины бывают весьма тщеславны в постели (нередко прибегают и к сексуальному бойкоту). Они многое дают и требуют многого, тем самым постоянно внося новизну в отношения. С ними не соскучишься.

Итак, если вы себя узнали, сначала задайте себе вопрос, нужно ли вам все это, пока вы не начали голосить во весь голос. Тогда кончайте с этим как можно быстрее (и не забудьте на месяц выключить свой сотовый).

http://inopressa.ru/welt/2007/08/30/16:12:19/terror

Случилось так, что когда вы пытались познакомиться с девушкой, она восприняла вас просто как друга и вы попали в т.н. "зону друзей", выбраться из которой очень сложно. В принципе, у девушек существуют две классификации: вы становитесь или "другом", или "ее парнем", а как только вы попали в одну из этих категорий, то вас по-другому уже не воспринимают.
Вот здесь помогут наши советы. Даже если она сразу же не перенесет вас из категории "друзей" в категорию "бойфрендов", все равно стоит попытаться совершить этот "подвиг".

Однако перед тем как вы на это решитесь, взвесьте все "за" и "против": существует вероятность, что если что-то пойдет не так, то вы ее потеряете навсегда. А если она уже стала неотъемлемой частью вашей жизни, то вам придется переключиться на кого-нибудь еще.

Все равно хотите попытаться? Тогда оцените свои преимущества. Хорошая новость состоит в том, что вам не нужно прибегать к различным уловкам и выяснять, что ее интересует. Вы уже знаете ее пристрастия, что она ищет в мужчинах, и можете это использовать для отвлечения ее внимания от ваших потенциальных соперников.


Ведите себя с ней как с женщиной, а не как с другом

Посмотрите на ситуацию внимательно. Вы ведете себя не как ее молодой человек, но между вами нет никакого напряжения, все спокойно… даже слишком спокойно. И хотя подобная ситуация может показаться вам нормальной, на самом деле, это не дает вам никаких вистов и ограничивает пространство для маневра.

Выход из ситуации: старайтесь быть джентльменом как можно чаще. Если гуляете вместе, то предложите ей свою руку, открывайте перед ней двери, делайте случайные комплименты, старайтесь явно не разглядывать проходящих рядом девушек. Конечно же, не нужно перебарщивать и заходить слишком далеко, иначе вы точно никуда не продвинетесь.


Начните флиртовать

Теперь, когда она стала для вас больше "настоящей девушкой" и меньше "другом", начинайте почаще флиртовать с ней. И старайтесь делать это благоразумно, иначе она станет смотреть на вас не как на друга, а как на извращенца.
Выход из ситуации: Начните с самого простого: задерживайте на ней взгляд дольше, чем обычно и чаще обращайте на нее внимание во время разговора. Почаще пытайтесь рассмешить ее, подшучивая.

Со временем можете добавить во флирт элементы, которые вы используете, чтобы закадрить девушку. Преимущество в том, что вы можете понять, как она отнеслась к вашим словам и поступкам, и если ей что-то не понравилось, то вы сможете подстроиться. Кроме того, она не сразу же остановит процесс (вы же друзья), а значит, есть шанс, что ей это понравиться и она ответит вам взаимностью.


Как разбить физический барьер

Постарайтесь разрушить физический барьер между вами (касания, случайные прикосновения и т.п.). В действительности, вы, возможно, уже сделали это и даже не осознали этот факт, ведь вы подавали ей руку, проводили на место в кинотеатре или кафе и т.п.
Выход из ситуации: Самое главное – стараться касаться ее умышленно, чтобы у нее возникали только определенные положительные мысли на этот счет. Прикоснуться к ее руке во время разговора, положить свою руку ей на спину во время ожидания заказа в баре, поиграть ее волосами – подобные действия помогут вам построить основу близких отношений.


Используйте своих друзей

Среди ваших общих друзей, возможно, есть те, кто считает, что вы со своей избранницей и на самом деле отличная пара. Если да, то используйте их. Этими помощниками должны быть именно девушки, поскольку парням явно не хватает проницательности и выдумки.
Выход из ситуации: Попросите такую подругу-помощницу обратить на вас более пристальное внимание. Запомните: в какой-то момент ваша цель поймет, можете вы стать ее партнером или нет. Таким образом, цель помощи вашей подруги – напомнить ей о хороших качествах, которыми вы обладали, когда только познакомились.

Кроме этого, ваша помощница(ы) будут сообщать вам как меняется ее мнение о вас, подскажет, готова ли она к серьезным отношениям прямо сейчас или в субботний вечер ей нечего делать, и она хочет с кем-нибудь прогуляться.


Вести себя как на свидании

Поскольку вы находитесь в "зоне друзей", то у вас нет возможности просто так спонтанно пригласить ее на настоящее свидание. Если вы это сделаете, то это может нарушить статус-кво и напугать ее. Вместо этого, найдите способ пригласить ее на свидание не явно.
Выход из ситуации: Свидание – это, по существу, оценка-интервью ваших отношений, а именно шанс показать себя с лучшей стороны в надежде, что это заведет вас хоть куда-нибудь. Хороший способ это сделать – завести совместное хобби. Это позволит вам проводить больше времени вместе, и она может заметить в вас то, чего раньше она не замечала.

Совместные посиделки или обеды-ужины также помогут вам. И снова: не нужно быть слишком настойчивым, ведь ваша цель заключается в том, чтобы заставить ее захотеть проводить с вами больше времени, что поможет вам назначить ей свидание.


Измените что-нибудь в себе

Близкое общение порождает неуважение. В случае с друзьями это конечно на самом деле может и не быть неуважением, но если вы вспомните какой-то факт о вас и то каким вы стали, то это может всколыхнуть в ней романтические чувства.
Выход из ситуации: Позитивные изменения помогут ей увидеть вас в новом свете. Новая стрижка или новые шмотки привлекут ее внимание. А если вы начнете более уверенно вести себя в ее присутствии, то она задумается, кем все-таки вас считать "другом" или "бойфрендом".
Будьте благоразумны и проницательны. Если она сказала, что ей нравиться какая-то группа, не нужно сразу бежать и покупать все их альбомы, и билеты на следующий концерт. Иначе это будет выглядеть просто глупо.


Заставьте ее хотеть вас

Все эти шаги – это просто подготовка. Если вы будете им следовать, то это заставит ее переосмыслить ваши отношения в сторону более близких. Они подведут вас к самой границе "зоны друзей", но переходить ли барьер этой зоны, решать вам.
Рано или поздно вам придется сделать свой ход… именно тот ход, который нужно было сделать, когда вы еще только познакомились.

 Может быть, кому-нибудь пригодится.

Шаг 1. Представьте ситуацию, вызывающую у Вас неприятные эмоции. Необходимо увидеть все в подробностях, не пропуская ни одной мелочи, вжиться в происходящее. Цель этого слияния со своим воспоминанием - выяснить, действительно ли эта ситуация все еще беспокоит вас неприятными переживаниями. Если Вы продолжаете испытывать негативные эмоции, абстрагируйтесь от ситуации и посмотрите на происходящее со стороны.

Шаг 2. Так же внимательно и подробно просмотрите ситуацию издалека, как посторонний наблюдатель.

Шаг 3. Теперь отвлекитесь от этой ситуации, Вам еще предстоит вернуться к ней позже.

Шаг 4. Найдите в памяти какую-нибудь позитивную, веселую мелодию. Важно, чтобы мелодия нравилась вам и вызывала положительные эмоции. Необходимо также, чтобы мелодия в Вашем воображении сопровождалась каким-либо видеорядом. Представьте эту мелодию, и вместе с картинками просмотрите и прослушайте все от начала до конца. Если эта мелодия не вызывает позитивных ощущений, то найдите другую мелодию.

Шаг 5. Теперь в воображении поместите изображение с мелодией на задний план, а на переднем плане представьте снова ту же негативную ситуацию. Просматривайте обе картинки - положительную, выдуманную Вами, и отрицательную, ситуацию из прошлого, - одновременно. При этом на заднем плане должна звучать выбранная Вами на четвертом шаге позитивная мелодия.

Шаг 6. Теперь можно повторить процедуру пятого шага несколько раз. Попробуйте проделать все быстро, в течение двух-трех секунд.

Шаг 7. Теперь надо убедиться, что упражнение помогло Вам достичь желаемых результатов. Снова представьте негативную ситуацию, и вживитесь в происходящее, как делали в первом шаге. Тщательно отметьте, какие изменения произошли в испытываемых Вами ощущениях, какие эмоции Вы переживаете.

По материалам книги Андpея Каpелина "Снег на листьях"

Что это такое - психология бедности? Продолжение.

Среда, 05 Сентября 2007 г. 03:52 (ссылка)

Упражнение: «Когда у меня будет…»

Создайте себе иллюзию, что когда у вас будет …. рублей / долларов / евро, то вы, наконец, успокоитесь, расслабитесь и почувствуете себя защищенным.

Как только вы это себе придумали, начинайте жить ожиданием этого якобы счастливого момента. Ваша настоящая, «нормальная» жизнь начнется тогда, когда у вас будет энное количество денег. А сейчас – только подготовка к этому светлому дню. С теми деньгами, которые вы сейчас зарабатываете – это не жизнь. Это существование, жалкое прозябание.

Не удивляйтесь, если вы вдруг обнаружите, что получив (заработав) заветную сумму, вы почему-то не ощутите вселенского счастья и совсем не почувствуете себя защищенным. Оказывается, что это - не так уж и много. Можно даже сказать, совсем не много. Расслабляться и радоваться простым вещам, оказывается, рано. Нужно снова напрягаться, чтобы, как минимум, не потерять тот уровень жизни, который есть сейчас. А потерять его уже страшно.

И вот перед вами уже маячит следующий рубеж, который сулит простое человеческое счастье и спокойный сон. Но это когда-то, впереди, в будущем, а сейчас остается только передаваться нерадостным переживаниям.

Упражнение: «На эти деньги жить нельзя!»

Суть упражнения заключается в том, чтобы не считать за деньги то, что вы имеете. Причем от суммы это не зависит.

Ни в коем случае не радуйтесь тем деньгам, которые вы имеете. Пусть они кажутся вам жалкими крохами. Внутренне презирайте свои доходы.

Для этого лучше использовать такие фразы:

• Это не деньги
• Это смех
• Это стыд
• Это крохи
• Это издевательство
• На это разве проживешь?
• Курам на смех

Люди одинаково не могут прожить на сто долларов и на сто тысяч долларов. Смысл процесса один и тот же. Не упускайте случая пожаловаться на свои низкие доходы в кругу родных, друзей и коллег. Обсуждайте дороговизну цен. Подумайте, сколько в мире есть всего, чего вы не можете себе позволить. И, скорее всего, никогда не позволите. Почаще говорите самому себе: «Я никогда не могу себе этого позволить. Это так ужасно, быть обделенным». Не упускайте возможность потерзать себя мыслями о том, как ужасна и ущербна ваша жизнь. Есть ведь люди, у которых есть ВСЕ, но это – не вы. Стоит ли вообще так жить?

Конечно, упражнения, приведенные здесь – это только самый скромный перечень способов, которыми пользуются люди для избегания денег. Но и они настолько эффективны, что помогают миллионам людей наслаждаться бедностью, скромностью, непритязательностью и прочими безденежными добродетелями.

Юлия Свияш. Источник: интернет-журнал Сделай шаг!"

Эта технология настолько популярна, что, скорее всего, не требует особых комментариев. И все-таки... Вдруг вы не знаете?

Давайте всем взаймы. Давайте тем, кто просит. Давайте тем, кто не просит, но вам его очень жалко. Не отказывайте никому, особенно друзьям и родственникам. Покупайте себе доброе имя, хорошее отношение, славу щедрого человека, спокойную совесть и чувство собственной важности. Покупайте это за свои деньги. Вы очень удивитесь, когда обнаружите, что памятник за вашу доброту так и не воздвигли, благодарственной грамоты никто не выдал, да и сам факт вашего существования стал тяготить ваших должников.

Ни в коем случае не требуйте денег обратно! Даже не напоминайте вашим должникам о возврате денег. Это же нетактично! Не будьте эгоистом. Наивно рассчитывайте на то, что они и сами все прекрасно помнят о долге. Вот только пока не могут его вернуть.

Вы будете удивлены, когда увидите, как быстро тают ваши накопления. Не исключено также, что ваши доходы перестанут расти. Впрочем, ничего удивительного. Если вы раздаете деньги, значит, вам они не нужны. Причем это не мы так решили за вас. Это вы так решили, когда отдали их.

Особенно полезно давать деньги в долг, когда этого на самом деле не хочется (а если быть честным, то этого не хочется почти никогда). Давать деньги в долг - это не хорошо и не плохо. Просто в этот момент вы делаете выбор между деньгами и чем-то другим (см. часть 2).

В общем, раздача займов при умелом подходе - это отличный способ не только ухудшить свое финансовое положение, но и испортить отношения с людьми. Ибо:

• Давая деньги в долг, вы не можете понравиться человеку. Именно этого хочет большинство тех, кто дает в долг. Хотя все, как один, утверждают, что им вовсе не хотелось понравиться, а хотелось помочь. Фигня! Хотелось предстать хорошим мальчиком (хорошей девочкой), страшно было оказаться жмотом и скупердяем.


• С того момента, когда вы дали денег в долг (если это значимая сумма), между вами уже не может быть той искренности и открытости, что раньше. (Это вообще очень затруднительно, когда один человек финансово зависит от другого).


• Если ваш должник будет испытывать трудности с возвратом денег, он будет бессознательно (а иногда и сознательно) раздражаться при виде вас, вплоть до ненависти. Ведь вы - причина его дискомфорта.


• Вы тоже испытаете массу чувств к своему должнику, а также будете ругать себя за глупость и доброту (скорее всего, мнимую).
• 
  

Да, стерва. И этим я горда! Один день из жизни

6:00. Проснулась, потянулась, улыбнулась. Здравствуй, новый день, привет вам, новые проблемы!
6:05. Три асаны, 20 минут на тренажере. Уже завидуете? Вот-вот, а я, вместо того, чтобы без толку зеленеть от зависти, заработала денег, пошла и купила. Расчистила в квартире место, установила и вот уже два года начинаю утро именно так. Дорого? Ха, зайдите в специализированный магазин! А потом разделите цену на годы здоровья, бодрости, припомните хорошую фигуру, здоровые суставы, веселый метаболизм...

6:30. Оккупация ванной комнаты.

7:00. Завтрак - основа активного дня! Никаких полуфабрикатов, я же себя люблю, а не производителей. Лучший «стервозный» завтрак - коктейль-йогурт. Элементарно изготавливается в домашних условиях: блендер, нежирный кефир, мед, фрукты по сезону. Минимум калорий, чудное настроение, не хочется перекусывать шоколадками. Кофе - запрещенный продукт: зубы темнеют, голова болит, сосуды разрушаются... Никаких допингов! Моя энергия - во мне!

7:15. Побудка мужа, чай, гренки, омлетик. Кушай, любимый, посуду вымоешь? Спасибо, дорогой, я - самая счастливая женщина благодаря тебе...

7:40. По будильнику просыпается дочь. Кстати, весьма самостоятельная личность: овсянку себе на завтрак реализует вполне вдохновенно. Глаза, помада, воск (как мне идет моя новая стрижка!). Кто там говорил, что настоящие стервы джинсы не носят? Плевать я хотела на их мнение!

8:00. Пока, любимые! Буду днем!

8:10. Машина-то на техосмотре... Такси!.. Не курите, пожалуйста, в салоне. Спасибо. Будьте добры, выключите радио.

8:40. Здравствуй, редакция! Шеф меня ждет, спасибо, Вы тоже... Александр Николаевич, рада Вас видеть. Спасибо. Нет, не могу. Я достаточно загружена, с этой колонкой не получится... Возможно. Да, сегодня я еду в мэрию. Нет, я не забегу по дороге, в штате есть должность курьера. Да, я думаю, интервью будет резким. Мы живем в свободной стране, чиновники у нас - на службе общества. Не нужно было в пьяном виде валяться на танцполе... Александр Николаевич, Вам рейтинг нужен? Совершенно с Вами согласна. Да, до встречи.

9:30. Кто сказал, что истинные стервы не ездят в метро? Бред, стервы ездят, как им удобно!

10:00. Здравствуйте, да, все оговорено. Смените тон, пожалуйста. Ваше поведение оскорбительно и вызывающе. Спасибо. Геннадий Константинович? Здравствуйте, да, мне тоже очень приятно... Разговаривала? Ах, да, с милой девушкой в приемной... Она Ваша родственница? Секретарь?! Простите, я подумала, она кого-то ждет, просто настолько непрофессионально... Что уж там, перейдем к основной теме...

16:30. Дом, милый дом! Любимые, вы кушали? Умницы! Дочь, как жизнь? (Пока стерва обедает, близкие обычно стремятся поделиться с ней впечатлениями за день. Опустим семейные подробности). Милый, загрузи, пожалуйста, стиральную машину... Да, в корзине.

19:00. Привет, компьютер! Соскучился, вампир бессовестный, по моей кровушке? Как у нас там с почтой? УХ! Что это, спамеров прорвало, что ли? Так, где мой блокнотик, какой у нас план на сегодня? Хоррроший план. Но истинным стервам положено высыпаться... Вдохновение, где ты?

19:30. Так, белье повесить надо. И кошке воды налить. И мясо из морозилки достать...

20:00. Доченька, ты мне яблочко принесла? Зелененькое, мое любимое? И грушу? Спасибо, родная. Да, помню, в воскресенье идем. Нет, смотри, у меня в ежедневнике записано, и папа тоже помнит. Знаю, как ты ждешь, еще чуть-чуть осталось...

23:00. Спать, спать, спать... У истинной стервы день заканчивается сексом. Или не заканчивается - все как того хочет стерва.

Завтра будет новый день. И послезавтра, и потом еще... Дней будет много, и все они будут разными. Одинаковым будет только то, что я не собираюсь плыть по течению. Я - главное действующее лицо в своей судьбе, и не собираюсь безропотно сносить ее удары и терпеть ее мелкие пакости: я собираюсь сама руководить своей жизнью.

И она, моя жизнь - далеко не шоколадная, но я люблю свою семью, свою работу... И научилась любить СЕБЯ. Чего и вам желаю.

Наталия Руденко

"Женский журнал Женский клуб"

http://www.womenclub.ru/psycology/1424.htm